Som regel, med början av våren, blir kroppen mycket svår. Han måste hantera inte bara vitaminbrist utan också ackumulerad trötthet. För att hjälpa kroppen och alltid vara i gott humör måste du äta antidepressiva produkter.
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
För det första är kött, men inte alla, men vissa separata arter: fläsk, nötkött och kycklingkött. De innehåller en speciell aminosyra som påverkar hormonet dopamin. Han är vanligtvis ansvarig för vårt humör, uppmärksamhet och minne. Dessutom innehåller kött också vitamin B12. Det är känt som hjälper en person att hantera sömnlöshet och ett depressivt tillstånd. Glöm inte järn. Det är ansvarigt för kroppens mättnad med syre.
2
Fisk som tonfisk, sardin, makrill, lax och lax innehåller en stor mängd omega-3-fettsyror. Dessa syror hjälper också till att upprätthålla ett gott humör. Och för allt annat, vitamin B6, som finns i fisk, hjälper till att stärka immuniteten. Håller med, detta är mycket viktigt, särskilt på våren.
3
Havskål hjälper till att kontrollera nivån av B-vitaminer och hormonet adrenalin. Om en person har en brist på det ena eller det andra, visas kronisk trötthet och följaktligen förvärras hans humör.
4
Visserligen vet många att bananer är bra på att lyfta upp. Och allt tack vare det faktum att de innehåller serotonin, vilket påverkar vårt tillstånd. Dessutom innehåller banans sammansättning också vitamin B6. Överraskande kan en känsla av eufori till och med dyka upp från denna frukt. Allt detta beror på att det har en alkaloid harman.
5
Capsaicin i peppar irriterar nervändarna. Som svar på detta börjar hjärnan aktivt producera hormonet "lycka" - endorfin. Det är därför peppar finns på listan över topp 10 antidepressiva produkter.
6
Ät nötter för att heja dig upp. De, som fisk, innehåller omega-3-fettsyror, såväl som tryptofan och mineralet selen. Allt detta tillåter inte en person att bli deprimerad.
7
Naturligtvis i denna lista kan du inte inkludera en produkt som choklad. Vissa människor kan inte ens klara sig utan denna sötma för en enda dag. Men detta är inte till nytta om det används korrekt. Och med rätta - det här är ett par skivor per dag och inte mjölk, utan mörk mörk choklad. Det är den andra som är mest användbar. Choklad producerar inte bara endorfiner, utan innehåller också magnesium, som, som du vet, lättar stress och spänningar.
8
Konstigt nog, men gröt kan också glädja dig. För att vara mer specifik är det just havregryn och bovete som bidrar till detta. De normaliserar blodsockret, vilket är mycket viktigt för produktion av tryptofan, som bearbetas till serotonin, vilket ger oss glädje.
9
Användning av ägg är inte heller värt att prata om, och alla vet om det. Förutom alla ovanstående ämnen innehåller denna produkt också en stor mängd fettsyror, samt vitamin A, E och D. Så till och med ett enkelt stekt ägg kan korrigera vårt dåliga humör.
10
Tja, vår ostlista kompletterar vår lista. Den innehåller aminosyror mot stress, såsom tyramin och tictamin. Osten är också rik på protein, vilket hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och återställer perfekt styrka.
Inga problem är fruktansvärda med dessa produkter! Lycka till