Sköldkörtelproblem påverkar miljontals människor runt om i världen. När allt kommer omkring kan konsekvenserna av dem vara extremt allvarliga. Som metabolismregulator är sköldkörtelhormon nödvändigt för att kroppen ska fungera korrekt. Den goda nyheten är att det finns produkter som innehåller ämnen som är fördelaktiga för sköldkörteln - jod, selen, järn, zink, etc.
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
Skaldjur är en utmärkt källa till jod, särskilt alger. De är också fulla av kalium och är en bra källa till protein och andra näringsämnen. Förutom jod innehåller fisk också omega-3-fettsyror, som stödjer hälsan i sköldkörteln och hjärtat. Djuphavsfiskar som torsk, öring och kolja innehåller den högsta jodkoncentrationen.
2
En enorm mängd jod innehåller röda rödbetor. Därför är det mycket användbart för sköldkörteln.
3
Kokosolja innehåller essentiella fettsyror som är nödvändiga för att metabolismsystemet ska fungera väl. De bidrar också till normalisering av sköldkörteln, vilket ökar produktionen av dess hormon.
4
Strängbönor är en bra källa till zink och järn. Det innehåller också friska proteiner, B-vitaminer och C-vitamin. Gröna bönor är användbara för att normalisera sköldkörtelfunktionen och förebygga olika hudsjukdomar.
5
Studier har visat att konsumtionen av mejeriprodukter (mjölk, yoghurt, ost) bidrar till att upprätthålla en sund jodnivå i kroppen. Mjölk innehåller jodider, vilket innebär att det är bra för sköldkörteln.
6
Ägg är en utmärkt källa till jod eftersom de innehåller cirka 16% jod av det rekommenderade dagliga bidraget.
7
Nötköttlever är rik på järn, zink och selen samt proteiner. Det kan förse kroppen med kalcium, kalium, vitamin A, C och D och andra gynnsamma ämnen.
8
De flesta nötter är en bra källa till protein, mineraler, vitaminer och fiber. Och mandlar är olika genom att de innehåller de näringsämnen som är nödvändiga för sköldkörteln, till exempel järn, selen och zink, samt B-vitaminer.
9
Förutom proteinkällan är kalkon en utmärkt källa till selen. Den innehåller också järn och essentiella aminosyror.
10
Mörkgröna bladgrönsaker, såsom spenat, kål, skär, är källor till järn, B-vitaminer, vitamin A, C och D, magnesium och antioxidanter. Dessa grönsaker ger inte bara de näringsämnen som sköldkörteln behöver, utan bidrar också till att upprätthålla kroppens allmänna hälsa.
