Vill du gå ner i vikt? Letar du efter det mest effektiva sättet att göra detta? Gå vidare för rätt näring!
Välj ditt recept
Du kommer att behöva
Tålamod, tid, viljestyrka och naturligtvis produkter:)
Bruksanvisning
1
So. Varje morgon börjar vi med frukost:) Kanske vet jag inte värre än mig ett sådant ord från barndomen: ”Ät frukost själv, dela lunch med en vän, ge middag till fienden” Så. Okej, vi fick höra i barndomen! Frukost ska vara den mest näringsrika, den mest tillfredsställande, så att vi får energi hela dagen:)
Till frukost är välkomna: spannmål, frukt med högt sockerinnehåll, du kan ha lite sött och mjöl:)
2
Förmodligen har alla redan tänkt på en sak, "Vad sägs om lunch?" Så nej. Först har vi ett mellanmål! Ja, ja, det här är en mycket viktig del av vår korrekta näring, det vill säga näring 5-6 gånger om dagen. För att äta lite kan du använda lätt frukt, dricka yoghurt och liknande. Mellan huvudmåltid och mellanmål tar cirka 2 timmar.
3
Nu lunch. I allmänhet för att upprätthålla matsmältningen bör äta lätt och låg fettsoppa. De är mycket näringsrika och gynnsamma för vår kropp. Du kan också bovete och andra "inte tunga" spannmål.
4
Nästa steg är ett mellanmål igen. På eftermiddagen är det värt att utesluta frukt, eftersom de innehåller socker. Bättre begränsad till te med rostat bröd eller kefir.
5
Ekorrar väntar på oss till middag. Kycklingen är perfekt för detta, för så mycket kan göras med den! Du kan också äta ett ägg, keso. eller bara dricka ett glas kefir.
Var uppmärksam
Leta efter livsmedel du är allergisk mot.
Användbara råd
Se till att dricka 2 liter vatten per dag! Och det är lämpligt att ta vitaminer. Och vår sportvän hjälper dig att komma i form så snart som möjligt:)