Det händer ofta att människor som drömmer om att gå ner i vikt, noggrant följer dussintals regler för att gå ner i vikt. Men med tiden upptäcker de att alla deras ansträngningar är förgäves. Frågan uppstår: vad hindrar dem på vägen mot harmoni? Det finns många faktorer som förhindrar att en person går ner i vikt.De flesta av dem kan elimineras på egen hand. Den här artikeln presenterar de viktigaste hindren för en persons drömfigur.
Välj ditt recept
Är det en diet?
Det finns hundratals "dieter" baserade på livsmedel som helt och hållet inte bidrar till att gå ner i vikt. Juicer, smoothies, vissa frukter, sallader och andra rätter och drycker verkar för många vara kost. Dock kan samma juice innehålla en sådan mängd socker att det troligtvis inte kommer att förlora överskottet. Håll koll på kaloriinnehållet i livsmedel och mängden sött ätit.
Det viktigaste är åtgärden
Alla vet att överätande bidrar till viktökning. Men inte alla vet att undernäring har samma effekt. Om de kalorier som konsumeras inte räcker för normalt liv, är kroppen stressad. Han börjar "skydda" som redan har lager och skapar vid första tillfället nya. Det är därför människor som följer strikta dieter när de återvänder till en normal livsstil ofta får fler kg än förlorade.
Fett och muskler är två olika saker.
"Du har gungat din abs i en månad nu, och midjan minskar inte!" Det stämmer! Motion leder inte bara till energiförbrukning utan också till muskelbyggande. Du kan ha en stark press, men inte se den under ett fettlager. Dessutom är muskelvävnad mycket tyngre än fett, så en person som väger, säger, sjuttio kilo, kan vara både smal och passande och "måttligt väl matad." Träna konstant och över tid, resultaten kommer säkert att ses.
Professionell strategi
När du utarbetar en utbildningsplan är det bäst att söka hjälp av professionella tränare. Men om detta inte är möjligt, bör du noga överväga alla subtiliteter i din idrottsregim: från de typer av övningar till deras antal och intensitet. Överarbeta inte. Man kan dock inte ta fart. Om ditt val föll på träning utan tränare, läs och studera träningsprogram för nybörjare på Internet.
"Femårsplan på fyra år" - inte vårt alternativ
Att gå ner i vikt är en lång och mödosam process. Därför är det viktigt att sätta riktiga mål för dig själv och inte bli upprörd om du inte tappar tio kilo per vecka. Om du har valt en frisk kropp har du valt en hälsosam livsstil.
redovisning
Kaloriräkning är nödvändigt med noggrannheten hos en revisor i ett stort företag. Tror inte att en liten sötnos eller ett par nötter inte är värt det att räkna sitt kaloriinnehåll. En krona räddar rubeln. En liten tårta kan göra en bra tårta. Detta hjälper dig att se den verkliga situationen i din diet.
Testa inte din vilja
Testa inte dig själv för styrka. Om det finns ett par-tre choklad i kylen, är de troligtvis inte där snart. Det är nödvändigt att bli av med alla gastronomiska frestelser i ditt hem. Eller åtminstone se till att de inte fångar ögat.
Det här är det sista avsnittet.
Hälsosam sömn är en viktig del av processen att gå ner i vikt. Brist på sömn leder kroppen till ett stressande tillstånd och bidrar till viktökning. Denna mekanism är knuten till en kränkning av det hormonella tillståndet. Vi äter och rör oss under dagen, sover på natten, som naturen avsåg. Därför kan den sista serien i din favoritserie skjutas upp till nästa dag.
Titta på dig själv
Tror inte att en kort promenad ett par gånger i veckan och att vägra en kaka på en fest inte är en riktig prestation på vägen till harmoni. En promenad för någon som inte promenerade alls är som intensiv träning för en idrottsman. Titta inte på andra, din träning skiljer sig från andra människors utbildning. Lyssna bara på din kropp och ge alltid en tillräcklig belastning så att kroppen inte säger nästa gång, "låt oss stanna hemma, jag kan inte längre."
Kärnan i alla dessa faktorer är handlingarna med de mest som går ner i vikt. Tänk i förväg hur du kan underlätta din kost, motion och ditt liv och inte göra utslag.