För att effektivt minska vikten är det inte bara nödvändigt att utöva fysisk aktivitet utan också ordna din diet ordentligt. En utmärkt lösning för kosten är att äta livsmedel som innehåller den minsta mängden fett.
Välj ditt recept
Vad är fetter
Det mest skadliga för kroppen är fetter av animaliskt ursprung eller mättade. De ökar inte bara midjan eller höfterna, utan ökar också kolesterolet i blodet.
Sådana fetter inkluderar smult, olja, kycklinghud, palm- och kokosnötolja. Det är därför nödvändigt att noggrant studera produktens sammansättning så att den inte innehåller mättat fett innan varje köp.
Fleromättade fetter är en del av margarin, vegetabiliska oljor. Kroppen behöver en liten mängd sådant fett varje dag, så näringsläkare för sallader rekommenderar att du fyller den med olja.
De mest användbara är enomättade fetter, som inte i något fall kan uteslutas från kosten: de finns i olivolja, rapsolja, avokado, nötter, frön, fisk. Näringsläkare rekommenderar att du inkluderar dessa produkter i kosten, eftersom de i moderation inte bidrar till viktökning.