Förutom att vara en rik källa av vitaminer, mineraler och näringsämnen, hjälper frukt dig också att gå ner i vikt. De har mycket fiber och har låg kalorier. Färska frukter är mest lämpade för viktminskning. Konserverade frukter inkluderar onödiga kalorier, medan torkad frukt innehåller socker och kalorier.
Välj ditt recept
Orange frukter
Pumpa, mango, papaya, persikor, melon och apelsiner är bra källor till vitamin C och A, och har också ett lågt innehåll av kalorier, socker och fett. Dessa frukter innehåller också betakaroten, vilket förhindrar risken för att utveckla cancer i magen, matstrupen och lungorna.
Röda frukter
Röda frukter är jordgubbar, hallon, persimon, vattenmelon och rosa grapefrukt. Liksom apelsinfrukter innehåller röda frukter också betakaroten. De inkluderar också lykopen, som bekämpar prostatacancer och minskar risken för lungcancer. Vissa röda frukter, som grapefrukt, lägre insulinnivåer, som gör att du känner dig mindre hungrig.
Lila frukter
Acai-bär, blåbär och Concord-druvor bidrar också till viktminskning. Purpurfrukter innehåller antocyaniner, som förhindrar utveckling av cancer och hjärtsjukdomar. Dessutom innehåller de en stor mängd antioxidanter som hjälper till att befria kroppen från skadliga toxiner som orsakar fett.
Vit frukt
Vita frukter är äpplen, bananer och päron. Förutom att hjälpa till att avgifta kroppen är dessa frukter rika på fiber, vatten och kalorifattigt. Bananer är en bra källa till kalium och hjälper till att sänka blodtrycket. De hjälper också kroppen att absorbera näringsämnen och fylla på elektrolyter.