Att äta proteininnehållande livsmedel under dagen hjälper kroppen att förbättra ämnesomsättningen, vilket är mycket viktigt för överviktiga människor. Mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, efter en sådan diet kommer hår, naglar och tänder att vara vackra och friska, till skillnad från andra viktminskningsalternativ.
Välj ditt recept
En av de mest älskade dagarna hos människor som har provat olika dieter och näringssystem är protein. Många vet hur det är att sitta på kefir eller äpplen under en dag, och på en sådan fasta dag kan du äta mejeriprodukter, fisk och kött i din diet, dessutom får du äta grönsaker och frukt. Naturligtvis uppfattar kroppen sådana "begränsningar" mycket lättare.
Hur man väljer produkter
Kött ska ätas magert och kokas på en proteindag. Det kan vara kyckling eller kalkon, nötkött och från fisk: öring, tonfisk eller rosa lax - de har det högsta proteininnehållet. Av icke-köttprodukter innehåller protein ägg, bönor och keso, vars användning också är tillåten på sådana fasta dagar.
För att ordna en proteindag måste du tänka igenom och förbereda en meny. Det är inte meningsfullt att konsumera proteiner på en dag, det är bättre att upprepa sådan avlastning med en konstant frekvens, och sedan kommer det att visa sig att prova alla alternativen för proteinmenyn.
Hela mängden mat per dag ska delas upp i 5-6 portioner och äta ofta. Om du bestämmer dig för att äta kött, kokas en bit kalkon eller kycklingbröst och delas upp i flera delar. För att diversifiera proteinmenyn kan du till frukost dricka kefir eller yoghurt med låg fetthalt eller äta en banan. Lunch och middag är bara kött, men middagen ska vara två gånger mindre och lättare i volym. Mellan de vanliga måltiderna bör vara vegetabiliska eller frukt snacks.
Om en sådan fasta dag kommer att vara på keso och kefir, måste du välja mjölkprodukter med låg fetthalt. Hårdost, mjölk och yoghurt kan läggas till i denna diet.