Även de som följer sin siffra kan sugen efter kylen vara stark. Små knep hjälper dig att hålla fingret på pulsen och kontrollera mängden mat som tas upp.
Välj ditt recept
Hälsosamt ätande
Fördelar med mat bör ges till grönsaker, frukt, mejeriprodukter. Grönt te eller kefir hjälper till att minska din aptit, för detta måste du dricka en kopp av en av dessa drycker innan du äter.
I kampen mot mellanmål hjälper dill, persilja, sallad. De innehåller inte fettsyror och kommer därför inte att skada figuren.
Men så långt som möjligt måste du hålla dig borta från kryddor, eftersom de är verkliga provokatörer av hunger. Speciellt pepparrot, senap, svart och röd paprika.
Näringsrik frukost
De vars arbete är förknippat med fysisk aktivitet hävdar rimligen att frukost är den viktigaste maten. Från en överhoppad frukost kommer aptiten att spela ännu mer under dagen, och fler kalorier kommer att erhållas än med frukost.
Gröt eller havregrynsmoothie med frukt och naturlig yoghurt är ett exempel på en näringsrik frukost. Drycker till frukost kan vara kakao eller kaffe, vilket också minskar aptiten.
Rimliga gränser
En psykologisk teknik som säkert fungerar bra om du tar det som vana: du måste äta frukost, lunch och middag från små tallrikar. Visuellt kommer matvolymen att vara stor. På detta sätt kan mängden konsumerad mat minskas.
Liten men ofta
Näringsläkare är enhälliga i åsikten att näring bör vara minst fem gånger om dagen. För detta bör måltider planeras i förväg, det behöver inte vara en klassisk trerätters lunch. I kosten ingår spannmål, surmjölkprodukter, frukt, vegetabiliska buljonger, nötter eller andra energiprodukter. Små portioner mat gör att magen kan krympa snabbt och det stora magen problemet kommer att lösas.
Ät långsamt
De flesta livsmedel smälts inte om de äts snabbt. Detta kommer att påverka både figuren och hälsan negativt. Och efter en snabb måltid återgår aptiten mycket snabbare. För att undvika negativiteten som anges ovan måste du äta lugnt och noggrant tugga.
Glöm inte att hjärnan får en mättnadssignal bara 20 minuter efter måltidens början, så de som tar upp mat på 10 minuter löper stor risk att äta mycket mer än normalt.
Mer vatten
En utmärkt assistent i kampen mot överätning är vatten. Näringsläkare rekommenderar att du dricker ett glas fortfarande varmt vatten en halvtimme före måltiderna. Du kan äta mindre efter att magen är delvis full.
Och om du vill döva känslan av hunger måste du dricka ett glas vanligt vatten.
Aromaterapi
Trevliga aromer minskar också sugen efter kylskåpet. Du kan droppa apelsin, ener, teträd eller cypressolja på handleden. Du kan ta med dig aromhänge.
Folkrättsmedel
Det mest populära folkmedlet för att minska aptiten är linolja. Det måste läggas till sallader och spannmål.
Du kan också dricka selleriinfusion för dessa ändamål. Strimlad och kokt i kokande vatten, det håller i flera minuter i ett vattenbad. Det filtreras och drickas innan man äter.
Majsstigmas tillhör också folkmedicin som minskar aptiten. Ta en avkok av dem behöver 2 matskedar före måltiderna.