Grön smoothie (smoothie) är en tjock purédrink tillverkad av färsk frukt eller grönsaker med örter. Det hjälper till att släcka hunger och törst, samt upprätthålla vitaliteten i kroppen och medvetenhetens klarhet.
Välj ditt recept
Du kommer att behöva
- - frukt / grönsaker;
- - gröna;
- - sötningsmedel (valfritt);
- - salt (valfritt);
- - vatten;
- - en mixer.
Bruksanvisning
1
För att förbereda en cocktail, placera alla ingredienser i en mixer och bringa till en homogen massa.
Alternativ för att skapa cocktails.
ogräs + banan + mango + vatten (2: 1: 1: 2);
- selleri / sallad + bär + banan + vatten (1/6: 2: 1: 2);
- selleri + rödbetor + äpple + citronsaft (2: 2: 2: 0, 25)
- sallad + vattenmelon + vatten (6: 5: 1);
- sallad + melon + äpple + banan + mango + vatten (6: 0, 5: 1: 1: 1: 2)
- sallad + druvor + apelsin + banan + vatten (6: 1: 1: 1: 2)
- spenat + äpple + citron + vatten (6: 2: 1: 1)
- gröna (persilja, dill, lök, vitlök) + tomat + paprika + vatten (1: 3: 1: 1)
Anm. Proportionerna i delar (koppar, bitar) anges inom parentes.
Hur man mäter produkter:
- Gröna, vatten, stora (skurna i bitar) och små frukter - i koppar;
- Löv, stjälkar, medelstora frukter / grönsaker - i bitar.
2
Produktalternativ för cocktails.
Frukter.
- Vattenmelon, melon, ananas, - banan, avokado, mango, aprikos, persika, päron, - orange, mandarin, äpple, - citron, lime, kiwi, - blåbär, jordgubbar, hallon, druvor, etc.
Grönsaker.
- paprika, peppar, - tomat, gurka, pumpa, blomkål, broccoli, - morötter, rödbetor, sellerirot, etc.
Greener.
För söta och osötade cocktails:
- ogräs: nässlor, quinoa, plantain, gerbil, etc..
- Sallader: romän / kadett / violet / rött blad;
- selleri (stam / blad);
- spenat;
- kålkål;
- mynta, etc.
För osötade cocktails:
- persilja;
- basilika;
- dill;
- koriander;
- vitlök, etc.
3
Sötningsmedel.
- Honung;
- datum;
- russin.
Var uppmärksam
Gröna smoothies kan inte lagras på länge, så försök att laga dem på en gång.
Användbara råd
För nybörjare av hälsosam kost är det tillräckligt att sätta lite gröna i början. När du har vant smaken kommer det att vara möjligt att öka andelen.
Var inte rädd för att experimentera med smak.
Om cocktail är för tjock, tillsätt bara vatten.