Det välkända faktumet att ett äpple är en mycket hälsosam och välsmakande frukt. Det innehåller jod och järn, så nödvändigt för att upprätthålla hälsan. Och som ni vet är den första måltiden mycket viktig. När du börjar dagen med en äppelfrukost, som anses vara en dietfrukost över hela världen, kommer du att berika din kropp med nödvändiga spårämnen och vitaminer.
Välj ditt recept
Du kommer att behöva
-
- äpplen
- russin
- nötter
- citronsyra
- gräddfil eller majonnäs
- keso
- kryddor.
Bruksanvisning
1
Den snabbaste och lättaste äppelfrukosten som inte kräver extra tid och energi är att äta en eller flera hela mogna och saftiga äpplen. Tvätta bara frukterna och skala dem (om så önskas) från skalet.
2
Du kan också laga äppelsås med russin och nötter till frukost. Skölj frukten väl under en ström av varmt vatten. Skala äpplen, skalet, maskhålen, mörkare områden och ta bort de grova kärnorna. Slip äpplen i en mixer och lägg de resulterande potatismos på en tallrik. Tillsätt några russin och förmalda och rostade jordnötter eller hasselnötter. Blanda allt noggrant. Häll dig en kopp grönt te eller juice. Frukosten är klar.
3
En underbar äppelfrukost är en äpplsallad (det är lämpligt att använda sura och gröna äpplen). Skölj noggrant och riv dem på ett grovt rivjärn eller skär i små bitar (skivor). Strö över citronsyra och tillsätt hackade örter och nötter, gräddfil eller majonnäs.
4
Du kan också laga mat på morgondiet äppelfrukost, populär i europeiska länder. För att göra detta behöver du flera doftande äpplen, hundra gram fettsam eller helt fettfri keso, trettiofyra gram valnötter (hasselnötter eller jordnötter passar också) och en nypa kanel för arom och smak. Skär äpplen i små bitar utan att skala. Ta bort kärnan med gropar. Ta sedan ett glas-, metall- eller porslinsfat och lägg i skivade fruktbitar i det. Strö över kanel och blanda. Sätt i ugnen i tio till femton minuter. Du kan baka äpplen i mikrovågsugnen med maximal effekt i flera minuter. När äpplen är mjuka och släpp ut saften, ta bort dem och tillsätt keso och nötter (nötter kan hackas och stekas i förväg). Rör om allt och placera på en tallrik.
Användbara råd
Tvätta frukter innan du äter.
Relaterad artikel
Hur man gör en hälsosam frukost på fem minuter