Omvårdnad av mammaernæring spelar en nyckelroll i barnets utveckling och hälsa. En ung mamma måste känna till de grundläggande reglerna för att sammanställa sin meny, eftersom den inte bara är användbar utan kommer också att hjälpa, med strikt efterlevnad, att gå ner i vikt som uppnås under graviditeten.
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
Grundregeln är att dricka tillräckligt med vätskor. Det kan vara rent vatten utan gas, svagt te, kompott, fruktdrycker, örtte. Den sistnämnda sammansättningen innehåller olika örter som stimulerar produktionen av mjölk, såsom dogrose, kumminfrön, nässlor, citronmeliss och fänkål, vilket hjälper till att bekämpa ökad gasproduktion hos spädbarn, särskilt de första månaderna av livet, och dess användning av modern kommer inte att vara överflödigt. Jag vill också notera att alla drycker bara bör sötas, eftersom överskott av socker är värdelöst för barnet, och dessutom kan det också orsaka gasbildning. Den totala vätskevolymen bör vara cirka 2 liter per dag.
2
Köttet bör vara kost, därför rekommenderas det: kött av kalkon, kanin, lågfettsorter av nötkött samt flodfisk. Det är bättre att laga dessa produkter för ett par eller laga mat. Du kan göra olika köttbullar och köttbullar, som är mycket saftiga om du lägger tillåtna grönsaker till dem.
3
Grönsaker: rödbetor (som hjälper till med förstoppning och mamma), morötter, lite potatis, zucchini, grön paprika, selleri, aubergine, lök (som en del av kokt mat). Grönsaker konsumeras med mått och är inte önskvärda i rå form vid det första fodern. Det är nödvändigt att utesluta: kål, svamp, alla baljväxter, majs, gurkor, detta beror på den ökade förmågan hos dessa produkter att orsaka uppblåsthet i barnet.
4
Frukter: bananer och bakade äpplen. Experimentera inte med exotiska frukter som kan bli starka allergener (mango, avokado, pomelo, grapefrukt, kiwi och till och med mandariner och apelsiner).
5
Bakning och bröd: vad gäller konfekt är det tillåtet pastil, marshmallows, marmelad, torra kakor. Från cirka tre månader gammal kan du använda den vanliga kexen med äpplen (charlotte), men om barnet inte är allergiskt mot ägg. Det är bättre att använda bröd från fullkornsmjöl såväl som igår, där jästverkan slutade.
6
Spannmål: ät gröt! Mycket användbart bovete och havregryn.
7
Mejeriprodukter: endast ost (hårt) och smör. De återstående mjölkprodukterna rekommenderas inte eller är mycket försiktiga, eftersom de kan provocera laktosbrist. Försök att inte äta mat som kan orsaka allergier: choklad, kakao, honung, ägg, nötter, rökt kött, ljusröd och orange frukt och bär, marinader, fet fisk, stark buljong, stekt mat och konserver. Överensstämmelse med näringsmässiga regler för en ammande mamma kommer att bidra till att minska manifestationen av kolik och flatulens hos barnet.