Efterlevnad av diet är nyckeln till stabil vikt och hälsosamma inre organ. Men få människor lyckas äta balanserad. För att bevara figuren och utmärkt hälsa är det värt att tänka på alternativ för snacks på jobbet i förväg.
Välj ditt recept
Till att börja med är det värt att ta reda på vad mellanmål ska vara på jobbet. För det första, snabbt och enkelt att förbereda. För det andra, näringsrik. För det tredje, kalorifattigt, lågt glykemiskt index, att ge, men inte ta energi.
Variationer av snabba mellanmål
För att äta ordentligt måste du äta i ofta små portioner. Tre fulla måltider ska åtföljas av två till tre mellanmål.
Det enklaste sättet att upprätthålla energinivån före lunch är att äta färsk frukt eller grönsaker 2-3 timmar efter frukosten. Fruktos ger näring åt hjärnan, och fiber ger en känsla av fullhet. Dessutom smälts sådana livsmedel väl under första hälften av dagen, medan de på kvällen kan orsaka kolik, uppblåsthet och flatulens.
Mer tillfredsställande snackingalternativ är osaltade nötter och torkad frukt. De avbryter aptiten väl i långa pauser mellan måltiderna. Men du bör vara försiktig - dessa produkter har mycket kalorier, så de måste ätas i små portioner.
De som inte är för hungriga kan bara dricka grönt te med honung eller två skivor mörk choklad. Ett sådant mellanmål kommer att påverka både prestanda och figur.
Dessutom är surmjölkprodukter ett utmärkt snabbt mellanmål som inte kräver matlagning. Kefir, yoghurt, keso - sådan mat absorberas perfekt, orsakar inte dåsighet och förbättrar matsmältningen.