Smoothies är en läcker drink som till och med ersätter frukost och är en källa till näringsämnen. Om du försöker gå ner i vikt lägger du till vissa ingredienser till smoothien som bidrar till viktminskning.
Välj ditt recept
Banansmoothie
Bananer har ett högt fiberinnehåll, vilket hjälper dig att hålla dig full under lång tid och gör att du vägrar skräpmat. De ökar också spridningen av tarmvänliga bakterier och minskar uppblåsthet på grund av kalium. Bananer ger smoothien en krämig konsistens och en behaglig smak.
recept:
Piska bara in en mixer 1 banan, 2 msk jordnötssmör, 1 ½ kopp mandelmjölk och lite honung.
Bärsmoothie
Du kan frysa hallon, jordgubbar, blåbär och när du vill göra smoothies, bara ta dem ur kylskåpet och blanda i en mixer. Bär kan betydligt bidra till att minska magfettet, eftersom de är rika på polyfenoler och antioxidanter som förhindrar dess bildning.
recept:
Blanda en handfull frysta bär med 1 kopp grekisk yoghurt och en fjärdedel kopp mjölk och honung.
Chia Seed Smoothie
Chiafrön är en ideal ingrediens för smoothies. De är en källa till fiber och protein, vilket innebär att de hjälper till att upprätthålla en känsla av fullhet. Chiafrön är rika på fördelaktiga näringsämnen som kalcium, antioxidanter och omega-3-fettsyror.
recept:
Blanda 4 msk chiafrön, 1 kopp mandel- eller kokosmjölk och ½ medelstora bananer i en mixer. Du kan tillsätta honung eller oraffinerat palmsocker som sötningsmedel.
Kanelsmoothie
Kanel hjälper till att gå ner i vikt, så den kan tillsättas som en ingrediens i smoothies. Det eliminerar avlagringar i buken och höfter. Kanel hjälper också till att sänka blodglukosen, som är ansvarig för viktökning.
recept:
Lägg i mixern och blanda följande ingredienser: 1 kopp mandel- eller kokosmjölk, 1 matsked kanelpulver, 1 matsked linfröpulver, 4-5 bärval och ½ medelstora bananer. Tillsätt lite honung eller brunt socker efter smak.
Apple smoothie
Äpplen har också högt fiberinnehåll och lågt kaloriinnehåll. Detta innebär att de kommer att hålla ämnesomsättningen i fungerande skick och därför minska kroppsfett.
recept:
Kombinera 1 äpple, 1 kopp frukt som är skuren i tärningar, som papaya eller ananas, 1 kopp kokosnötvatten och 1 medelstora bananer. Lägg till något sötningsmedel som du vill.
Päronsmoothie
Förutom fiber är päron rik på kalium, vilket sänker kolesterolet och håller hjärtat friskt.
recept:
- Blanda i en mixer 1 kopp tärnad päron, 1 kopp skummad yoghurt och sojamjölk för att justera konsistensen. Lägg till ett sötningsmedel efter ditt val.