Idag går fler och fler kvinnor med i kasten hos de som övervakar sin diet och snabbmat som föredrar hälsosam och hälsosam mat. Naturligtvis kan få skryta med en överdriven tid för matlagning. Därför har vi förberett för dig 12 idéer för pitabröd, kalorifattiga och hälsosamma.
Välj ditt recept
Principen för beredning av varje alternativ är densamma: förbered fyllningen, lägg den jämnt på pitabröd, rulla lakan i en rulle och skär i lika delar.
Alternativ 1. Kokt bröst, vitlöksklyftan, kokt ägg, riven ost (låg fetthalt!), Örter och naturlig yoghurt.
Du kan ersätta yoghurt med gräddfil med låg fetthalt.
Alternativ 2. En förpackning med låg fetthalt keso, en nypa salt, örter, en vitlöksklyftor, några matskedar yoghurt eller fetthalt gräddfil.
Alternativ 3. Svamp, stekt med lök, ett paket (cirka 200 gr.) Bearbetad osttyp "Vänskap", gröna.
Finhackade gurkor är också idealiska för denna fyllning.
Alternativ 4. Röd fisk (rökt lax eller öring), skivad, färsk gurka och örter.
Alternativ 5. Strimlad Adyghe-ost, koreanska morötter, fettsyra gräddfil och örter.
Alternativ 6. Kokt ris och ägg, naturlig yoghurt, en nypa salt, gröna.
Alternativ 7. Rivna morötter och rödbetor, en vitlöksklyftan, en handfull hackad valnötkärnor, gräddfil.
Alternativ 8. Hackad och stekt i en liten mängd lök med vegetabilisk olja och paprika, finhackade pickles, skivor stekt kyckling, hackad färsk tomat, en vitlöksklyftan, salt och gräddfil.
Alternativ 9. Stekt i olivoljelök, vitlök, paprika, aubergine och några tomater (du kan ta konserver) slipa till en homogen pasta med en mixer.
Alternativ 10. Koka bläckfiskkroppen och två ägg och hacka, blanda med kokt ris, salta lite.
Bläckfisken kan ersättas med krabba pinnar eller krabba kött.
Alternativ 11. Kokt kyckling, riven ost (låg fetthalt!), Bitar av konserverad ananas, en vitlöksklyftan för kryddighet, örter, en nypa salt och naturlig yoghurt.
Alternativ 12. Färskt kött eller kyckling, riven ost med låg fetthalt, sauterad lök och paprika.