Frukost är grunden för en hälsosam kost, nyckeln till energi och gott humör under hela dagen. Det är inte för inget som näringsläkare tror att en morgonmåltid bidrar till en bra ämnesomsättning, påskyndar ämnesomsättningen, ökar mental och fysisk aktivitet och förbättrar minnet. Det är viktigt att komma ihåg att frukosten ska vara rätt - näringsrik, hälsosam, välsmakande.
Välj ditt recept
Havremjölsmoothie
Häll två matskedar havregryn med ett glas låg fetthalt mjölk, låt det brygga i tio minuter. Skala en banan, tillsätt den till det mjukade havregryn och bland allt med en mixer. Lägg eventuellt en tesked honung till smoothien. En regelbunden start av dagen med en sådan drink kommer att hjälpa till att glömma matsmältningsproblem, ge en känsla av lätthet under hela dagen.
Omelett med ost och örter
Bryt två ägg i pannan, häll femtio milliliter mjölk, tillsätt en matsked gräddfil, slå dem med en mixer eller mixer. Tillsätt den resulterande massan med finhackade greener, salt, peppar, sjuttio gram riven hård ost, en tesked mjöl och visp igen. Häll blandningen i en förvärmd panna med vegetabilisk olja och håll den på medelhög värme tills den är kokt. Servera omeletten på ett bord med körsbärstomater. Omelett med ost och örter är en win-win-kombination för att starta dagen.