Proteiner är viktiga för kroppen eftersom de aminosyror som erhålls från dem används för att bygga nya celler. Protein tros vara ganska låg i protein. Det finns emellertid frukter som skiljer sig från resten med ett högre proteininnehåll.
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
Avokado är, förutom att vara en av de mest kalorifrukta frukterna, också ovanligt proteinrikt. Dessutom är detta protein mycket hög kvalitet och smälts bättre ut än det är analogt från kött eller fjäderfä. Därför värderar vegetarianer frukt så mycket. För 100 g massa redovisas 1, 6-2, 1 g protein. Avokado är en dietprodukt som mättar väl och är mycket användbar på grund av närvaron av vitaminer och mineraler i kompositionen. Kanske kan det kallas den högsta proteinfrukten.
två
Cirka 2 g protein - i 100 g passionsfrukt, vilket är 3% av fruktens totala vikt, och för en frukt är det mycket. Näringsläkare rekommenderar att man konsumerar passionsfrukt för att förebygga olika sjukdomar på grund av dess unika egenskaper.
3
1, 81 g protein per 100 datum palmfrukter, som vanligtvis säljs som torkad frukt. Det finns många kolhydrater i datum, så det rekommenderas att använda dem i begränsade mängder, särskilt för patienter med diabetes mellitus.
4
Exotisk frukt durian, som växer i Asien, innehåller upp till 1, 47 g protein per 100 g produkt. Denna frukt är ganska speciell, den har en obehaglig lukt och har ett antal kontraindikationer, bland vilka är individuell intolerans. Men i måttliga mängder kan durian gynna kroppen - stärka immunförsvaret etc.
5
En medelstor banan (som vanligtvis väger cirka 150 g) innehåller cirka 1 g protein, i större kopior - upp till 1, 8 g. Upp till 2, 8-3, 5 g protein per 100 g torkade bananer. Denna frukt föredras ofta av idrottare, dock inte så mycket på grund av proteinerna i den (andelen som verkar vara otillräcklig för många idrottare), men på grund av det höga kaloriinnehållet och näringsvärdet. Ett intressant faktum: tryptofanproteinet i bananer används av kroppen för att bearbeta glädjehormon serotonin, dvs. dessa frukter bidrar till att lyfta upp.
6
Samma mängd (cirka 1 g) protein finns i en sådan exotisk frukt som kiwi. Dessutom hjälper de unika enzymerna i kiwi att smälta proteiner härrörande från andra produkter - mejeri, kött, fisk. På grund av detta är proteinassimilering i kroppen snabbare och mer fullständigt.
7
Från 0, 9 till 1, 6 g protein kan enligt olika källor innehålla 100 g nektarin - en frukt av kinesiskt ursprung. Det ser ut som en persika, men har en sötare smak, vilket gör den mycket populär.
8
Cirka 0, 9 g protein, inklusive ett antal viktiga aminosyror, finns i 100 g aprikoser. Närvaron av ett stort antal vitaminer och andra gynnsamma ämnen gör aprikos till en av de mest värdefulla frukterna för människor.
9
Torkad frukt innehåller mycket protein. Så i 100 g torkade aprikoser (torkade aprikoser) - cirka 3, 75 g protein, i 100 g katrinplommon - 2, 5 g.