Att äta på natten är ett av de enklaste sätten att gå upp i vikt och få rastlös sömn. Eventuella mellanmål på natten har också skadliga effekter på matsmältningssystemet och kroppen som helhet. Läkarna rekommenderar middag minst 3 timmar före sänggåendet. Men vad händer om tiden är sent, men verkligen hungrig? Vilka livsmedel bör undvikas för att inte skada din kropp?
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
alkohol
Alkoholdrycker slappnar av ventilerna som förbinder magen och matstrupen. När detta händer kan kroppen inte försena maten, där den ligger. Dessutom fungerar detta som uppkomsten av återflöde, vilket kan leda till uppkomsten av ett antal sjukdomar.
2
ost
Detta är en fet matprodukt. Hårda ostar, som parmesan eller schweiziska, har mindre skadliga effekter på kroppen än mjuka ostar (feta, mozzarella).
3
Produkter som innehåller läsk
Soda har en sur smak som skadar magen. Soda slappnar av matsmältnings- och magventilerna. Dessutom ökar kolsyrningen trycket i magen.
4
nötter
Trots att nötter är mycket användbara är deras användning på natten oönskad på grund av fettinnehållet. De värsta valen med nötter över natten är cashewnötter, valnötter och jordnötter. Men pistascher och mandlar är mindre skadliga för kroppen på natten.
5
choklad
Vissa choklad innehåller mycket fett. Choklad inkluderar dessutom koffein, vilket är extremt oönskat för konsumtion på natten.
6
Citrusfrukter
Citrusfrukter innehåller syra. Ett glas apelsinjuice eller ett grönt äpple är de värsta alternativen.
7
kaffe
Denna dryck innehåller koffein, vilket ökar produktionen av magsyra. Om du vill dricka kaffe väljer du koffeinfritt kaffe.
Om du har en aptit på natten, är de bästa alternativen mat med låg syra som bananer. Du kan också välja en skål med kalorifattig spannmål med fettfri mjölk eller friskt kamomillte. Sådan mat ger en känsla av mättnad och sätter sig i magen.