Kli är en biprodukt från mjölfräsning, som består av osorterat mjöl och de återstående spannmålen av spannmål. På grund av det höga innehållet av fiber, mineraler och vitaminer har de en positiv effekt på matsmältningen och den allmänna hälsan. Men de måste konsumeras på ett visst sätt, annars leder de till motsatt effekt.
Välj ditt recept
Hur man introducerar kli i kosten
Kli kan vara av olika slag - från granulat till krispiga pinnar. Någon av dem bör introduceras gradvis i kosten, särskilt om du innan du tog dem älskade att baka, vitt bröd och annan mjuk och inte mycket hälsosam mat. Vanligtvis på paket med kli kan du hitta information om hur mycket de ska ätas, men minst hälften av den mängd som anges på paketet bör användas för att vänja sig till "grova" produkter.
Det är bäst att börja med 1 tesked per dag i 10 dagar. Därefter kan mängden konsumerad produkt ökas till en matsked dagligen under 2 veckor. Och efter - upp till 1 msk. matskedar 2-3 gånger om dagen. Men samtidigt är det viktigt att uppmärksamma ditt välbefinnande - det är det som ska säga dig om det valda beloppet är lämpligt eller inte. Under mottagandet av kli inga problem, och ännu mer smärta borde inte vara. Det är bäst att använda kli-kurser, ta pauser mellan dem på en månad eller två.
Hur man äter kli
Eftersom kli är en ganska grov mat måste den tvättas ner med mycket vatten, mjölk eller naturlig juice. Annars kan de skada den känsliga slemhinnan i matstrupen, magsäcken och tarmen.
Det är bäst att ånga den erforderliga mängden produkt i varmt vatten, vänta 15-20 minuter tills kli sväller och blir mjukare, dränera sedan vattnet och ät den resulterande vällen, tvättas med samma mjölk, juice, kefir, yoghurt eller vanligt vatten.
Blöt kli kan också tillsättas till olika rätter, som spannmål, soppor och till och med sallader. Kanske blir det mycket trevligare att äta dem på detta sätt. Kli i form av krispiga pinnar kan användas som mellanmål, ät dem med te eller kaffe.
Kontraindikationer för kli konsumtion
Vid användning av mediciner eller vitaminkomplex bör kli ätas endast efter 6 timmar eller överge dem helt om det är nödvändigt att ta mediciner flera gånger om dagen. Faktum är att denna produkt hjälper till att eliminera olika skadliga ämnen från kroppen, men tillsammans med dem kan den fånga upp en viss del av komponenterna som ingår i läkemedlen.
Kli rekommenderas inte för att förvärra gastrointestinala sjukdomar såsom gastrit, kolecystit, olika typer av magsår, kolit. Först när slemhinnan återställs kan de användas igen för att rena kroppen och mätta den med olika näringsämnen som bär kli med sig.
Det rekommenderas inte att engagera sig i kli och konsumera för mycket av dem, eftersom det kan leda till matsmältning, förstoppning, vindbildning och andra mag-tarmsjukdomar. Och också provocera hypovitaminos.
Relaterad artikel
Hur man går ner i vikt med kli