Alla vet att frukost är grunden för hela dagen. Och även om vi alltid har bråttom någonstans och bråttom - kan du inte hoppa över frukost, särskilt om vi vill ordna vår kropp i ordning
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
Dricka ett glas vatten efter att ha vaknat så lite som möjligt. Detta är en signal till kroppen - du vaknade, dagen börjar. Te, kaffe, juice - räknas inte, bara ett glas vatten vid rumstemperatur. För att inte glömma det, lägger vi en flaska vatten nära sängen på kvällen och tar denna ritual till automatisme.
2
Vad kan och bör äta frukost: gröt och protein (ägg, kött, ost, keso), gröt och frukt eller grönsaker, granola (rätt, inte köpt) och yoghurt eller mjölk. Gröt - havregryn (i första hand), bovete, vete, allt utom ris och gryn. Om du föredrar att börja morgonen med söt spannmål - kan du använda honung som sötningsmedel, tillsätt också några nötter och torkad frukt.
3
Lär dig hur du lägger till variation i din dagliga meny. Annars, efter 3-4 dagars ökad näring med havregryn på vattnet, kan en uppdelning inträffa och allt måste starta igen. Och förresten, fram till 12.00 kan du säkert äta något förbjudet sött, men i rimliga mängder, naturligtvis. Under resten av dagen använder kroppen framgångsrikt alla skadliga kalorier, och du kan inte pressa gränserna för godis till ytterligheter.
4
För att inte missa morgonmålen förbereder vi oss på kvällen - behållare för att hjälpa dig. Och försök inte skjuta en stor mängd mat. Tillräckligt för att börja med 1 ägg, 2-3 matskedar gröt och en skiva ost om du aldrig har ätit frukost på morgonen. Kroppen kommer gradvis att byggas om, och i framtiden kommer det att vara möjligt att öka morgondelen av mat till en ungefärlig norm på 200-250 gram.
