Om du under en paus mellan frukost och lunch eller lunch och middag känner dig en svag hunger, tar tag i en chokladkaka eller godis och därmed negerar alla ansträngningar även med en hälsosam kost, måste du bekanta dig med enkla recept för överraskande läckra och hälsosamma snacks.
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
Bröd med helt korn med naturligt sylt.
Välsmakande och enkelt - fullkornsbröd innehåller komplexa kolhydrater som ger dig näring med energi och gör att du känner dig full och B-vitaminer. Det är bäst att välja naturligt sylt, till exempel från söta bär eller aprikoser. Det kommer att vara mycket bra om det innehåller lite socker och inga konserveringsmedel. Varning: olja inte din rostat bröd!
2
Pannkaka med fruktfyllning.
I en tunn pannkaka av medelstor, bara 90 kalorier. För att inte förvandla denna delikatess till ett hot mot figuren, vattna inte den med kondenserad mjölk eller söt sylt, men använd färska bär som blåbär eller hallon som fyllning.
3
Knäckebröd av rågmjöl eller risflingor.
Varje limpa innehåller bara cirka 30 kalorier, men det finns många vitaminer B som stimulerar energi och är användbara för hud och hår. Tre och en halv bröd - och du är full!
4
Grekisk yoghurt eller keso med bär
En halv kopp keso eller grekisk yoghurt är en utmärkt källa till kalcium och protein, liksom ett läckert och snabbt tillfredsställande mellanmål! För en större fördel och smak, lägg till en handfull bär till den.
5
Frukt smoothie
Blanda frukt med lite vatten eller skummjölk i en mixer och njut av en lätt och hälsosam behandling. Det tar inte mer än två minuter att laga mat, och vitaminer och mineraler ger din styrka perfekt mellan måltiderna.
6
Kiwi och orange
Kiwi är en av de mest näringsrika frukterna! Förutom kolhydrater innehåller massan mycket C-vitamin och kalium - de bästa hjälparna till immunitet och kroppsresistens mot stress. En apelsin har också mycket C-vitamin, och köttet är också fördelaktigt för matsmältningsprocessen.