Snacks är de livsmedel som äts under resan mellan huvudmåltiderna. Vanligtvis innehåller denna kategori smörgåsar, chips, kakor, kex och alla slags godisar.
Välj ditt recept
Skadan och fördelarna med snacking
För att undertrycka känslan av hunger som uppstår under arbetsdagen används ofta livsmedel med hög kaloriinnehåll som inte ger lång mättnad. Efter choklad eller ett paket chips kommer tankar om mat tillbaka mycket snabbt. Det visar sig att mer än 300 kilokalorier ätts helt förgäves.
Snackmat med mycket snabba kolhydrater är också skadligt. Smörbakning och godis absorberas snabbt av kroppen, de ökar kraftigt blodsockret, men de kan inte tillfredsställa hungern under lång tid. Ett hälsosamt mellanmål bör vara balanserat, det måste nödvändigtvis innehålla olika näringsämnen: kolhydrater, proteiner och fetter. En längre mättnadseffekt tillhandahålls av hälsosamma livsmedel med lågt kaloriinnehåll: frukt, grönsaker, spannmål, bröd med låg fetthalt keso och ost.
Du kan inte bli helt av med snacks. De hjälper till att tillfredsställa en liten hunger, som i framtiden kommer att förhindra överätning. Tack vare snacks får matsmältningssystemet en fullständig och enhetlig belastning under dagen, känslan av trötthet minskar, stämningen förbättras och den fysiska och mentala prestationen ökar. Blodsockret hålls ständigt på en normal nivå.