Tänk på hur många gånger du hörde prata om dieter vid middagen. Hur många gånger vägrade dina vänner någon mat, motiverade det med det faktum att de inte borde, de är på diet, de har ätit så mycket och så vidare.
Välj ditt recept
Intuitiv näring är också en typ av diet, vars kärna är att … äta när du vill ha vad du vill. Ovanligt för diet, eller hur? Intuitiv näring hjälper till att normalisera relationerna med mat, sluta tänka på "förbjudna" livsmedel varje sekund, eftersom "förbjudna" livsmedel helt enkelt upphör att existera. Huvudprincipen för intuitiv näring: ge kroppen vad den vill, och det kommer att sluta bry dig.
Det första steget i att byta till sådan kost bör vara ditt insikt att dieter är värdelösa, eventuella begränsningar förstör ditt humör och leder till ännu större nedbrytningar. Sluta skälla för dig att äta "överflödigt".
Det andra steget är att förstå vad du verkligen vill ha. Ofta är önskan att äta något välsmakande inte hunger, utan andra känslor, som tristess, ensamhet, ångest, depression. Stoppa inte stress, eftersom mat bara kommer att trösta dig under en kort tid, men kommer inte att lösa dina problem.
Det tredje steget är ett av de svåraste - acceptera din kropp. Om kroppen efter alla dina hungerstrejker och nedbrytningar återgår till samma siffra på vågen, så är det din idealvikt. Vi är alla olika, och det är inget skamligt att vara lite fylligare än modellerna från omslaget. Om du fortfarande är missnöjd med dig själv, gå till sport. Det viktigaste är att lyssna på din kropp, bara välja övningar som är bekväma för dig, gör det med glädje och inte för att du behöver förbränna kalorier. Hitta en sport du tycker om. Vad är poängen med att förstöra stämningen med utmattande styrketräning om du lika bra kan simma i poolen eller åka rullskidor?
Det femte och viktigaste steget: närma allt med klokhet. Efter långa begränsningar kanske du vill äta några kakor, men hur kommer det att påverka din kropp? Försök att äta mer hälsosamma livsmedel, tänk på hur du lagar dem så att du gillar att äta dem.
Var inte oroad om vikten stiger efter att ha gått över till en intuitiv diet, med tiden blir kroppen själv av med allt som är överflödigt. Oavsett hur långsamt du rör dig, är det viktigaste att inte sluta!