Dessa drycker är ett verkligt lager av vitaminer, de förbättrar ämnesomsättningen, matsmältningen, stärker immuniteten och kroppens allmänna tillstånd. Och hur välsmakande de är, prova själv - recepten är inte komplicerade och ganska prisvärda.
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
Berry Smoothie - Super Antioxidant
Antioxidanter stoppar oxidationen av celler genom att ta bort fria radikaler. Enkelt uttryckt orsakar antioxidanter goda förändringar i våra celler och förebygger cancer och hjärtsjukdomar. En utmärkt källa till antioxidanter är bär: blåbär, björnbär och exotiska goji-bär.
För att göra denna cocktail behöver du:
- 1 kopp sallad eller spenat, beroende på vad du föredrar;
- 1 glas färska bär (björnbär, blåbär, jordgubbar, hallon);
- 1/4 kopp goji bär;
- 1 msk. l. rå kakao (kan ersättas med kakaopulver);
- 1 msk. en sked mandelolja.
Skär gröna i bitar, tvätta bär. Lägg alla ingredienser i en mixer och slå tills den är jämn, tillsätt lite renat vatten till blandningen så att cocktailen liknar en drink, inte en smoothie. Denna smoothie kan vara en full eftermiddagsnacks eller lunch.
2
Exotisk frukt smoothie
Som bas för att förbereda en drink enligt detta recept, ta 2, 5 koppar osötad mandelmjölk. Lägg sedan till:
- 1 kopp finhakad sallad eller spenat;
- 1/2 kopp ananasskivor (du kan använda både färska och frysta)
- 1/2 papaya (färsk eller fryst);
- 1/2 avokado;
- 1 msk. en sked linolja;
- 1 tesked blågrönalger.
Skala och hacka frukten i små bitar. Blanda alla ingredienser, slå i en mixer och servera. Om smoothien är för tjock, späd den med renat vatten.
3
Citronrengöring
Mycket ofta är vi så upptagna att vi bara inte har tid att förbereda komplexa vitamindrycker. Gör en läkande drink enligt detta recept och ta den på morgonen på tom mage och mellan måltiderna tar det bara ett par minuter.
Ta en kopp varmt vatten:
- 1/2 citron;
- gurkmeja på spetsen av en kniv;
- en nypa ingefärapulver, kanel och cayennepeppar;
- 1 tesked honung.
Pressa saften från en halv citron, tillsätt den till en kopp med varmt vatten. Strö sedan gurkmeja, ingefärapulver, cayennepeppar och kanel. Tillsätt en sked honung till blandningen och blanda allt. Att göra denna drink är snabbare än att göra te eller göra kaffe.
4
Banana Ginger Smoothie
Skär banan i skivor, riv ingefära roten på ett fint rasp. Blanda 1 kopp yoghurt, skivad banan och ½ tesked ingefära, tillsätt 1 tesked honung till blandningen och slå i en mixer. Läcker smoothie är klar.
5
Blåbär, banan och smoothies för grönt te
Det är ett välkänt faktum att grönt te kan förlänga livet, det finns många antioxidanter i bär, och bananer är en naturlig antacida. Varför inte göra dem till en verklig elixir av ungdomar?
För att göra en smoothie till det här receptet behöver du:
- 3 msk. matskedar varmt vatten;
- 1 påse grönt te;
- 2 teskedar honung;
- 1, 5 koppar frysta blåbär;
- 0, 5 banan;
- 3/4 kopp skummjölk.
Lägg en påse med grönt te i varmt vatten och låt den brygga i tre minuter. Ta bort påsen. Tillsätt en sked honung i te och blanda tills den är helt upplöst. Låt drycken svalna. Blanda bär, bananskivor och mjölk i en mixer. Tillsätt honungte i massan och visp tills den blir jämn.
