Det finns vissa livsmedel som är naturliga aptitdämpande medel. De behåller en känsla av mättnad, vilket i sin tur hjälper till att förhindra överätande och eliminerar ofta snacks under dagen. Dessutom förbättrar dessa produkter matsmältningen och ökar ämnesomsättningen.
Välj ditt recept
mandlar
Mandlar är rika på antioxidanter, magnesium och vitamin E. Bara en handfull mandlar hjälper dig att känna dig full längre. Den innehåller också proteiner och fibrer som gör att du kan mätta din hunger och försena matsmältningsprocessen.
kaffe
Kaffe innehåller klorogensyra, en antioxidant som kan förhindra uppkomsten av övervikt. En kopp kaffe kan undertrycka aptiten och öka ämnesomsättningen.
Tallnötter
Tallnötter kan effektivt motstå hunger. De är en bra källa till viktiga mineraler och vitaminer och ger en boost av vitalitet och energi.
Chia frön
Chiafrön innehåller en stor mängd fiber, protein och omega-3, som mättar kroppen och hjälper till att inte gå upp i vikt.
Grekisk yoghurt
Grekisk yoghurt fyller kroppen med energi och undertrycker hunger. Protein i yoghurt hjälper till att mätta magen och undvika snacks.
Kokosolja
Oljan innehåller laurinsyra, som hjälper dig att äta mindre och håller magen full under hela dagen. Drick kokosnötolja på morgonen på tom mage. Så du kan begränsa din aptit utan biverkningar.
puls
Bönor, linser, ärter är utmärkta undertryckare av hunger. Inkludera dem i din vanliga diet. Stärkelsen och oligosackariderna i dem bromsar matsmältningen och mättas under långa timmar.