Det är svårt att hitta ett universellt svar på frågan om vilken spannmål som är den mest användbara, eftersom var och en av dem har sin egen unika uppsättning vitaminer och mineraler. Men för att kunna ordna sin näring ordentligt kommer det inte vara på sin plats att ta reda på vad som är egenskaperna för specifika spannmål.
Välj ditt recept
Användbara egenskaper hos bovete gryn
Detta är en av de mest populära och vanliga spannmålen, rik inte bara på vitaminer i grupp B, PP, utan också i mikroelement. Bovete rekommenderas för diabetisk näring, eftersom det inte bara tillfredsställer hungern utan också reglerar blodsockret. Bovete är inte mindre användbart för hypertoni, åderförkalkning och förhöjd kolesterol. För all den uppenbara basen i baskompositionen i detta spannmål i form av kolhydrater, finns proteiner också i den, därför kan den användas för att organisera en balanserad meny när det gäller näringssammansättning.
Trots det faktum att denna spannmål är ganska kalorihaltig, har den framgångsrikt använts för viktminskning. Under en vecka tillbringad på bovete kan du gå ner i upp till 7 kilo vikt.
Fördelarna med hirsgryn
Trots det faktum att hirs anses vara tillräckligt svårt för matsmältningen är dess fördelar jämförbara med andra spannmål. Eftersom det inte bara förhindrar ökningen av övervikt, vilket hjälper till att bryta ner fetter, utan också avlägsnar överskott av mineralsalter, inklusive salter av tungmetaller, bildade på grund av ogynnsamma miljöförhållanden. Den innehåller B-vitaminer, en liten mängd vitamin PP, kalcium, magnesium, fosfor, selen och kobolt.
Det finns bara en nackdel för hirs: med låg surhet bör spannmål konsumeras doseras för att inte skada matsmältningen.
Fördelarna med ris
I analogi med hirs utför ris funktionen för att rensa kroppen, ta bort inte bara överskott av avfall och gifter, utan också vätska i cellerna. Den grundläggande stärkelsebasen ger denna spannmål förmågan att mättas väl utan att överbelasta magen. Denna spannmål innehåller inte bara B-vitaminer utan också E-vitamin samt kalium, magnesium, mangan, fluor, fosfor och till och med kalcium.
Den enda nackdelen med spannmål är att det är vanligast i skalad och polerad form, medan icke-skalat ris, som behåller den största mängden näringsämnen, är mycket mer användbart.