När du väljer rätt diet bör du alltid fokusera på två viktiga kriterier. För det första borde dieten uppfylla dina smaker, eftersom det inte räcker för att gå ner i vikt, du måste fortfarande behålla resultatet, och detta beror på den framtida näringsstilen, som du kommer att ta som grund efter att ha gått ner i vikt. För det andra bör kosten vara fysiologisk, det vill säga principen att gå ner i vikt med en specifik metod kan inte motsäga kroppens fysiologiska och biokemiska processer.
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
Om det första kriteriet är mer eller mindre tydligt, är det andra mycket svårare att hantera. Till exempel finns det en uppgift att gå ner i vikt med 10 kg. Det antas att du vill gå ner i 10 kg fett, och i själva verket att gå ner i vikt tappar du en stor andel muskelmassa. Ett sådant resultat bör förväntas efter den populära bovete-dieten för viktminskning: vikten har minskat, men det ackumulerade fettet har förblivit på plats, och huden har tappat elasticitet.
2
Separat måste vi fokusera på metoden för separat näring, som inte heller är fysiologisk och i själva verket är en kombination av känslomässig stress (i form av att vänja sig till en speciell diet) med en imitation av en mycket aktiv metod för viktminskning (du måste distribuera produkter korrekt efter komponenter, lära sig tabellerna kombinationer).
3
Separat näring för viktminskning - en diet för viktminskning och läkning av kroppen, utvecklad i början av 1900-talet. Grunden för denna teknik är teorin att för olika typer av livsmedel krävs särskilda förhållanden för matsmältning och assimilering. Därför rekommenderas det inte att blanda olika makronäringsämnen under en måltid. Proteiner bör till exempel inte ätas med kolhydrater. Fett behöver inte blandas med proteiner, och det rekommenderas inte att kombinera två olika typer av protein (till exempel keso och kött). Om du blandar inkompatibla produkter, smälts de inte ordentligt, därför börjar processerna för jäsning, förfall, gasbildning, metabolisk störning i tarmen. Denna harmoniska teori utvecklades vid första anblicken av en kirurg och en naturopat i samarbete. Det fick stor popularitet, trots att det inte alls är fysiologiskt och inte tar hänsyn till de biokemiska processerna som förekommer i människokroppen när man smälter mat.
4
Makronäringsämnen (proteiner, fetter och kolhydrater) som kommer in i kroppen smälts med enzymer utsöndrade av bukspottkörteln. Dessa enzymer utsöndras samtidigt i lika stora mängder, så det är absolut ingen mening att äta proteiner separat från fett. Om du äter kött bakat med ost utsöndrar bukspottkörteln enzymer för att bryta ner kött (protein) och ost (protein och fett). Om du äter kokt kött med låg fetthalt utsöndrar bukspottkörteln fortfarande enzymer för kött (protein), fett och till och med kolhydrater som du inte kommer att äta. Den mänskliga kroppen är anpassad för att smälta olika livsmedel i olika kombinationer och behöver inte dela mat.
5
Det är värt att notera att en hälsosam kropp alltid tilldelas enzymer i samma mängd, och därför är det vettigt att äta mat i små portioner, eftersom det med överskottsmat kommer att finnas osmält delar (de har inte tillräckligt med tilldelade enzymer). Separat näring kan hjälpa till att gå ner i vikt och läka, men inte alls på grund av noggrann separering av mat- och matkombinationstabeller. Med separat näring börjar en person bättre kontrollera mängden mat som äts, kosten, så kaloriinnehållet i kosten minskar och övervikt börjar försvinna. Men separat näring tar inte hänsyn till andelen proteiner, fetter och kolhydrater i kosten. Med en obalanserad diet kommer muskelförlust att inträffa, hudturgor minskar, minne och humör försämras.
6
Välj dieter som tar hänsyn till fysiologiska processer, bara de kan bidra till rätt viktminskning och läka kroppen.