Hunger är inte alls den trevligaste känslan vi upplever. Dessutom kan det förekomma i det mest inopportune ögonblicket. Du kan snabbt tillfredsställa din hunger, men tyvärr är detta inte alltid fördelaktigt för kroppen.
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
Om snabbmat inte är för dig, var uppmärksam på vad du äter under dagen. Om du väljer rätt produkter kan du kontrollera känslan av hunger, och det kommer inte att överraska dig. Under dagen, föredra mager kött, grönsaker, fullkornsbröd. Du kan äta gröt till frukost - kolhydrater bryts långsamt ner och hunger kommer inte snart. Om du plötsligt hungrar, köp (eller ta med dig hemifrån) några nötter (mandel, hasselnötter, cashewnötter). 20-30 gram räcker för att tillfredsställa hungern och efter en stund äta normalt.
2
Ett aptitretande grönt äpple kommer också att vara användbart i din väska. Det är mycket mer användbart än smörgåsar och hamburgare, och hunger vinner med en lugg. Dessutom innehåller äpplen fiber, vilket positivt påverkar matsmältningen.
3
Torkad frukt är också en bra och ljus idé för ett oplanerat mellanmål. De skadar inte figuren (om det finns rimliga mängder av dem) och mättar kroppen med användbara ämnen. Några skivor av torkade aprikoser och katrinplommon - och du är tillbaka i form!
4
Om du behöver ett mellanmål väldigt snabbt, bokstavligen på språng - gör ett val till förmån för att dricka yoghurt. Det var ingen slump att dess skapare tänkte hälla en välsmakande drink i en flaska - detta är ett mycket bekvämt sätt att tillfredsställa hunger.
5
Grönt te hjälper till att släcka hunger. Det räcker att dricka bara en liten kopp och "leva ut" tills nästa måltid blir lättare.
Användbara råd
Analysera dina känslor och låt inte tillfälliga önskemål påverka vad du äter.
Om du till exempel vill ha chips, byt ut den skadliga produkten med kryddig och salt, men mer användbar - salt popcorn.