Det finns ingen kvinna som på ett visst stadium i sitt liv inte skulle ställa sig själv frågan om att upprätthålla eller återställa harmonin i hennes figur. Det universella receptet för att gå ner i vikt innehåller två komponenter - rör dig mer, ät mindre. Och om allt är mer eller mindre tydligt med sport, vad ska man göra med aptiten? Förlorar inte hjärtat, det är inte svårt att minska din aptit, eftersom det är så lätt att lura.
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
En kvinna som bestämmer sig för att gå ner i vikt sitter oftast på en strikt diet. Hon begränsar sig själv när det gäller näring, räknar varje kalori som äts och upplever ständigt en känsla av hunger. Inte många klarar ett sådant test, och ändå finns det inget behov av att tortera kroppen så. Det räcker för att lura din aptit lite, medan det finns vanliga rätter, men i mindre mängder, och de extra punden smälter i dig i bokstavlig mening. Det finns många sätt att minska aptiten.
2
Det enklaste och billigaste av dem är vatten. Ja ja
Vanligt vatten. Om aptiten är så stor att det verkar som om du är redo att äta en elefant och ännu mer, dricka ett glas vanligt mineralvatten utan gas. Vänta 5 minuter och börja äta. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt känslan av fullhet kommer. Utöver det faktum att vatten fyller magvolymen och skapar en känsla av fullhet, startar det också matsmältningsprocessen. Så fördelarna med att äta det före måltiderna kommer att vara dubbla.
3
Salt och kryddor gör inte bara rätter smakligare, de irriterar också magslimytan och orsakar ytterligare bildning av magsaft. För att lindra irritationen kräver kroppen mat om och om igen. Undvik krydda kryddor och salthalt. Kanske kommer maten först att tyckas smaklös för dig, men det är också bra, du kommer bara att äta mindre. Men med tiden kommer produkternas naturliga smak att bli tillgänglig för dig och du själv vill inte fylla den med kryddor och salt.
4
Kom ihåg hur du under barndomen inte fick godis innan middagen så att du inte skulle tappa aptiten. Tillåt dig en liten del godis innan måltiderna. Men rusa inte till extrema. Om du långsamt löser upp 2-3 bitar mörk choklad i munnen, får du inte mindre nöje, eller kanske till och med mer, än från en stor bar mjölkchoklad, som äts snabbt, men antalet kalorier i båda fallen behöver inte ens jämföras. Endast 10 gram bruna godsaker hjälper till att hålla en timme eller två, kvar till lunch eller middag.
5
Det svåraste är att hålla din aptit inom ramen innan du lägger dig. Inte konstigt att det finns något som "natt zhor", men försök att inte ge efter för det. Drick en liten slurk av en kopp skummjölk och gå till sängs med ett lugnt samvete. Du blir inte bättre från en kopp mjölk, tvärtom, aminosyrorna i mjölken kommer att användas för att producera tillväxthormon som smälter fettceller i kroppens sömn. Du lurar och går ner i vikt på samma gång.
