Pannkakor är ett bra alternativ till redan irriterande fasfood. De kan förberedas för frukost. Och gör det på kvällen och bara värma upp på morgonen. Och mata familjen en läcker och hälsosam frukost. Du kan ta dem med dig på jobbet, vilket fungerar som ett utmärkt mellanmål eller tillägg till en sallad och yoghurt. Och viktigast av allt - ett stort urval av pålägg för pannkakor, gör dem till en universell maträtt. Om du följer en hälsosam kost - pannkakor med äpplen, havregryn och kanel kommer säkert att tilltala dig. Dessutom är fördelarna med dessa tre komponenter uppenbara.
Välj ditt recept
Du kommer att behöva
- För testet
- - 0, 5 liter mjölk
- - 2 matskedar vegetabilisk olja
- - 2 ägg
- - salt efter smak
- - mjöl
- För fyllningen
- - tre medelstora äpplen
- - två matskedar olivolja
- - tre matskedar havregryn
- - kanel efter smak
- - en matsked rørsocker
- - en matsked citronsaft
Bruksanvisning
1
För att göra pannkakor med äpplen, havregryn, kanel, förbered degen. Tillsätt ägg, mjöl och salt till varm mjölk. Gör degen på vanligt sätt för pannkakor. Tillsätt vegetabilisk olja. Slå bra med en visp eller mixer.
2
Koka pannkakans fyllning. Tvätta äpplen och skal. Gnid på ett grovt rivjärn. Häll äpplen med citronsaft. Laga en långsam spis. Häll olivolja, sätt äpplen och sätt på stekläget i 15 minuter. Tillsätt tre matskedar havregryn, en matsked rørsocker, kanel och blanda väl. Låt stå i långsam spis i 15 minuter.
3
Laga en pannkakapanna. Värm det väl, tillsätt lite vegetabilisk olja och grädda. När alla pannkakor är färdiga börjar du med äppelfyllning med kanel och havregryn.
Var uppmärksam
Äpplen, kanel, havregryn minskar kolesterolet och normaliserar socker.
Äpple och havregryn innehåller inte bara mycket vitaminer, utan också en enorm mängd näringsämnen. Till exempel reglerar kostfiber hela matsmältningsprocessen i kroppen, och det är mycket användbart för en hälsosam kost.
Användbara råd
Inte alla älskar havregryn, men detta är ett bra sätt att dölja det.
Pannkakor med äpplen, havregryn, kanel kan förberedas för framtida användning och frysa.