För att gå ner i vikt och få dina drömmars form ska du inte springa till gymmet eller låsa kylskåpet i ett lårlås. Vägen till harmoni ligger på gränsen mellan måttlig fysisk aktivitet, en tankeväckande inställning till kost och en förändring av normal livsstil. Man måste bara sätta ihop dessa komponenter korrekt och de hatade kilo kommer att försvinna för alltid.
Välj ditt recept
Kost - detta är kanske det första som kommer att tänka på för dem som snabbt vill gå ner i vikt. Varför radikalt ändra din dagliga kost för aspens midja, om du kan sitta på bovete gröt och grapefrukt i ett par veckor. Frestelsen är stor, men att gå ner i vikt snabbt kan bara tillåta en rimlig förändring i den dagliga kosten. Med andra ord kommer kosten att avslutas, och efter veckor med gastronomisk berövning kommer övervikt oundvikligen att återvända. Detta beror på det faktum att högkalorifoder - mjöl, fett och kryddor återgår till kosten. Därför slutsatsen - att gå ner i vikt tillåter inte diet, utan en förändring i kosten.
Först och främst är det nödvändigt att fylla kosten med följande produkter:
- magert kött;
- lök;
- citrusfrukter.
Handlingslogiken är som följer. Kött och lök är livsmedel vars matsmältning kräver fler kalorier än de innehåller. Naturligtvis gäller denna regel inte feta sorter av fläsk och lamm. För att undvika problem med magen, bör lök ätas främst i kokt form. Löksoppa med tillsats av potatis, morötter och en stor mängd lök är mycket effektiv.
I sin tur stimulerar C-vitaminrika citrusfrukter förbränningen av överflödigt fett på grund av effekten av borttagande av fukt.
Det mest pålitliga sättet att gå ner i vikt är att utesluta allt skadligt från kosten och leta efter ett rimligt alternativ till det.
Så istället för de vanliga godisarna - godis, kakor och kakor, bör du byta till desserter baserade på honung. Denna produkt låter dig normalisera blodsockret och som ett resultat - minska vikten.
Det är bättre att vägra kaffe och te till förmån för renat dricksvatten. Och du kan skämma bort dig med kakao. Om du dricker ett glas av denna aromatiska dryck en timme före måltiderna, kommer du att äta mycket mindre under måltiden. Allt eftersom kakao bidrar till den snabba mättnaden i kroppen.