Först och främst är detta en lätt att förbereda maträtt med en behaglig doft och delikat smak, dessutom är det kost.
Välj ditt recept
Du kommer att behöva
- kycklingbröst eller filé (300 gram)
- gröna bönor (400 gram)
- lök (1 st.)
- morötter (1 st.)
- matolja
- salt, peppar och andra kryddor (efter smak)
Bruksanvisning
1
Skala morötter och lök, tvätta. Tärna grönsaker.
2
Tvätta kycklingbröstet och skär i medelstora bitar. Stek hackade grönsaker och kött i en liten mängd olja tills de är mjuka, cirka 10-15 minuter.
3
Därefter skickar vi gröna bönor med en liten mängd vatten (cirka 100 gram eller en halv kopp) i pannan, blanda och tillsätt sedan dina favoritkryddor (valfritt). Stew tills det är mjukt (10 minuter).
Servera varmt som en oberoende maträtt.
Vår maträtt är klar.
Var uppmärksam
Kaloriinnehållet i denna maträtt per 100 gram är cirka 45-50 kalorier. Ät tappert, var inte rädd för en siffra!
Gröna bönor är rika på vitaminer och mineraler, och dessutom absorberas de snabbt av kroppen.
Användbara råd
Om skålen börjar brinna och ingredienserna fortfarande är fuktiga, tillsätt lite vatten, inte solrosolja.
För att göra receptet unikt och med en twist kan du lägga till andra lika användbara ingredienser.
Innan du serverar kan du lägga till stekt och finhackad pinjenötter om du vill ge skålen en helt ny och unik smak.
Rödmalt peppar som läggs till i skålen kommer att förbättra matsmältningen.