Diätsallader är kalorifattiga, hälsosamma, välsmakande och näringsrika. De är rika på vitaminer, mineraler och fiber, vilket hjälper till att rena kroppen. Det finns olika recept för att tillverka sådana sallader.
Välj ditt recept
Bruksanvisning
1
Färska grönsaker kombineras bra med varandra, de kan också läggas till sallader, som inkluderar kokta potatis, kokta grönsaker, pasta, ris och ägg. Det rekommenderas inte att blanda grönsaker och frukt. Undantaget är äpplen. Det tros att det är bättre att inte lägga mer än fem komponenter i en sallad.
2
Du kan inte lägga till majonnäs, korv, kex och konserver i dieträtter och bara i måttliga mängder kan du lägga ost, ägg, nötter, torkad frukt. Det är användbart att använda skaldjur i sallader för viktminskning - de är rika på spårämnen, vitaminer och jod.
3
Den unika smaken och aromen ger skålen smaksättning. Glöm inte att lägga till persilja, dill och grön lök till din sallad. De hjälper också till att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt. Salt ska vara i en minimal mängd, och istället för det kan du lägga till lätta kryddor som inte stimulerar aptiten. Det här kan vara apelsin eller citron, kanel, ingefära, koriander och andra. De lägger till kryddor och arom i rätter och kompletterar smaken av grönsaker och frukt.
4
Kopplingen mellan elementen i salladen är såser. Påfyllning av dietmat görs bäst med yoghurt med låg fetthalt, citronsaft, olivolja eller orraffinerad vegetabilisk olja eller gräddfil med låg kalorihalt. Nedan är några recept för dietsallader, prova att laga dem.
5
För exotisk sallad behöver du ett gäng rädisor, en färsk gurka, två tomater, en massa sallad, kryddor, färska örter och olivolja. Skölj grönsaker ordentligt, skär i kuber, tillsätt greener och krydda med olja.
6
För sallad "kryddig" rödbetor, blanda med hackade nötter och katrinplommon. Krydda med gräddfil. För pikans kan du lägga till en vitlöksklyftan.
7
För en grekisk sallad behöver du tomater, paprika, färska gurkor, lök, fetaost, kryddor och salt. Om så önskas kan du lägga till vegetabilisk olja.
Relaterad artikel
Läckra dietsallader är basen för perfekt viktminskning