Sommar squashdiet är mycket vanligt. Zucchini - en grönsak som hör till kalorifattiga livsmedel, 100 g av produkten innehåller högst 22 kcal. Zucchini är rik på pektin, kännetecknas av dess milda smak. Zucchini-rätter används i olika dietsystem. En speciell diet på zucchini finns i olika varianter, anser du vara den mest populära.
Välj ditt recept
Zucchinidiet: alternativ 1
Du kan sitta på denna diet under obegränsad tid.
Kosten är enkel: du kan äta vad som helst, men du måste inkludera 500 g zucchini varje dag i kosten. Grönsaker hjälper till att minska kaloriinnehållet i bekanta rätter, de kan ersätta en del av de högkaloriska sidorätter. Zucchini kan läggas i soppa istället för potatis eller bara gryta.
Det här dietalternativet är lämpligt för dig som vet hur man kontrollerar kosten.
Här är en meny med zucchini:
Till frukost, två portioner gröt från valfri spannmål, en del av en proteinrätt (äggvita, keso, magert kött). Som mellanmål, en jäst mjölkprodukt och frukt. Till lunch, stuvad zucchini utan olja, en halv del av den vanliga sidodisken (med undantag av stekt potatis), en del fisk. Som mellanmål, grönsakssallad och 30 g nötter eller frön. Till middagen kan du växla grönsaksgryta med fisk eller kött, grönsaksallad och keso. Du kan bara dricka ett glas kefir före sänggåendet.
Portioner bör inte vara mer än 150 g i vikt, krydda grönsaksallad med kallpressad olja, avfallsmonnonnäs.
Zucchinidiet: alternativ 2
Denna diet varar i tre dagar. Det avser fasta dagar. Du måste ge upp den vanliga maten. Rätter kan endast tillagas av zucchini och andra grönsaker. Innan du går till sängs kan du dricka kefir, resten - 1, 5 kg grönsaksrätt "för viktminskning" och 1 rostat bröd.
Zucchini-gryta för viktminskning: Tillsätt ingredienserna i skålen i vatten: 1 kg zucchini, lök, 200 g blomkål, 100 g svamp. Ät gryta med citronsaft eller vitlökssalt.
Zucchinisoppa för viktminskning: häll 1 kg hackad zucchini, 200 g morötter, lök, paprika och tomat med vatten. Koka upp, slipa med en mixer. Ät icke-salt soppa med citronsaft.
Sallad med zucchini: skär 1 kg zucchini, 200 g körsbärstomater, tillsätt svartpeppar, krydda med rött vinäger.