Varje tjej vill se smal och passform ut, och för detta finns det olika sätt att komma i form. Dietar - vad är det och vad de äter med, låt oss ta reda på det tillsammans.
Välj ditt recept
Ofta i tävlingen om påtvingade skönhetsidealer tar många till tanken att gå ner i vikt. Och innan du beslutar om detta är det värt att överväga: behöver du verkligen viktminskning?
Vanligtvis vill flickor tappa 2-3 kg, och det finns redan ett fel. Tro på siffrorna på måttbandet, inte vågen! Vågen snedvrider ofta verkligheten, men det gamla goda bandet kan alltid visa dig exakt resultatet. Så, om ditt mål är 2-3 kg, är det säkraste sättet konditionsträning (springa, hoppa rep, snabb promenader, cykla) och rätt näring.
Men det är värt att notera att dieter används av olika skäl: någon på grund av sjukdom tvingas att överge ett antal produkter, någon vill bara bibehålla vikt, men den vanligaste orsaken är att gå ner i vikt.
Och eftersom du bestämde dig för att starta en diet, låt dig inte luras av "-1 kg per dag" eller "-10 per vecka." Sådana dieter kommer bara att orsaka enorm stress, och om de hjälper, kommer kilo fortfarande att återvända, och till och med tillsatsen.
För närvarande finns det ett oändligt antal dieter. Men beroende på olika produkter kan de delas in i tre grupper. Genom att välja det mest lämpliga kan du göra din diet mer exakt.
1) Kost för en enda produkt. Från namnet är det tydligt att du bara behöver föredra en produkt. Lämplig för söt tand eller fans av några godsaker.
2) En varierad kost. Det vanligaste. Portionsstorlek, kost och varaktighet beror på hur många kilogram du vill förlora.
3) Hungerslag. Vissa utövar sådana metoder för viktminskning, det är kanske det mest kontroversiella. Det finns en sådan sak som "fasta dag." Detta är när du dricker vatten hela dagen och äter minst eller inte äter alls. Men gå inte för långt med hungerstrejker, för allt är bra med mått.
Om du fortfarande bestämmer dig för att gå ner i vikt med en diet, bör du vara extremt försiktig, eftersom kosten är mycket press på psyken. Du programmerar din hjärna för att avvisa det som kan vara behagligt. Situationen sätter vanligtvis press på en person och skapar obehag. Och på nervös basis kan en "nedbrytning" uppstå. Framgången för din diet beror på din motivation och natur, och analfabeter kan orsaka hälsoproblem, så du bör välja en diet noggrant och med hänsyn till kroppens individuella egenskaper.