Även på arbetsplatsen kan du äta en välsmakande och hälsosam lunch. Vissa rätter kräver bara en vattenkokare eller mikrovågsugn, liksom några minuters ledig tid.
Välj ditt recept
Det mesta av tiden de flesta tillbringar på jobbet. Som regel är detta från 30 till 50% av allt liv. Imponerande siffror, eller hur? Naturligtvis är allas arbetsscheman olika, men ändå har de flesta arbetande människor ett vanligt schema: från 8-10 till 17-19 kl. Det är därför lunchtiden sammanfaller med arbetsdagens höjd. Det är mycket svårt att laga en riktigt välsmakande, hälsosam och snabb lunch på kontoret. Och du har inte alltid tid att fylla på mat på kvällen.
Så du måste snacka på godis, sedan smörgåsar eller till och med äta skadliga snabbmatmiddagar. Som ett resultat: tyngd i magen, övervikt och dåligt humör. Det är därför en hel lunch på jobbet är mycket viktig. Det hjälper till att upprätthålla figuren, och stämningen kommer att förbättra och mätta kroppen med alla nödvändiga vitaminer och mineraler.
För att äta rätt på jobbet behöver du bara köpa produkter och tänka igenom din arbetsmeny. Det finns ett stort antal recept för snabba, men samtidigt läckra och hälsosamma rätter. För att laga dem behöver du minst tillgängliga produkter, en vattenkokare och en mikrovågsugn. Låt solros eller olivolja alltid förvaras i ditt bord (häll den i en liten flaska för enkelhetens skull), salt och vissa smaksättningar: kanel, svart och röd malt paprika, basilika och torkade örter
Snabb havremjöl
Den snabba havremjölen som säljs i stormarknader är välsmakande, men inte för hälsosam för din kropp. Du kan laga snabbt spannmål på arbetsplatsen med hjälp av en vattenkokare. För att göra detta, häll havregryn med kokande vatten, tillsätt salt, lite kanel och 1 tesked honung. Låt stå i 5 minuter. Gröt är klar. Istället för söta tillsatser - kanel och honung kan du lägga finhackad vitlök och riven ost till gröt.
Bakade potatisar med örter
För denna läckra och hälsosamma maträtt behöver du 10 minuter ledig tid och en mikrovågsugn. Tvätta potatisen, skär i hälften och placera i mikrovågsugn i 10 minuter. Kom ihåg de färdiga potatisarna i skalet med en gaffel, salt, peppar och strö med örter. Om så önskas kan du lägga till smör och riven ost.
Kyckling och tomatomelett
Pisk ett par ägg med 100 ml mjölk, salt och peppar. Hacka tomater och kokt kyckling i en djup skål. Häll i hela äggblandningen. Sätt i mikrovågsugn i 10 minuter.