När du vill äta mellan huvudmåltiderna uppstår frågan: vad du ska välja utan att skada figuren. Fitnessbarer kommer att bli oundgängliga hjälpare för människor som är på diet eller följer en hälsosam kost. Och du kan laga denna hälsosamma behandling dig själv hemma.
Välj ditt recept
Att snappa var inte bara användbart, utan också ofarligt, du bör överge fettiga och kalorifattiga livsmedel. En fitnessbar är ett utmärkt sätt att tillfredsställa din hunger före, under eller efter träningen eller mellan måltiderna. Du kan ta det med dig på en promenad, studera eller jobba. Det obestridliga plus med baren är att den är otroligt välsmakande. Du kan köpa det i nästan vilken butik som helst eller göra det själv hemma.
I processen att förvärva en fitnessbar vid en försäljningsstället, till och med en specialiserad butik för idrottare, finns det risk att stöta på en produkt av dålig kvalitet. Därför är det bästa och rätt beslutet att laga det hemma, använda dina favoritingredienser och nödvändiga proportioner.
Fitness Bar Recept
Recept 1
För att förbereda den första fitnessbaren behöver du följande ingredienser:
- Vegetabilisk olja - 50 g
- Torkad frukt - en halv matsked
- Nötter - matsked
- Havregryn - 3 msk.
- Vita sesamfrön - 2 matskedar
- Solrosfrö - 2 msk
- Honung - 4 msk.
Flingor och nötter flyttas in i en djup behållare, hackas med en stöt i en murbruk eller en mixer. Malade och skalade torkade frukter och häll i samma behållare.
Sesam och frön kan användas rå, eller så kan du steka lätt i en torr panna. Då måste de läggas till resten av produkterna. Efter tillsats av olja och honung, blanda tills det är jämnt.
Blandningen läggs ut i specialformar eller formas med pergament (klamfilm). Och sedan lägger vi den i kylen tills den stelnar.
Recept 2
- Havregryn - 2 msk.
- Torkad frukt - 2 msk.
- Nötter - 2 matskedar
- Päron, äpple, banan - 1 vardera
Slipa frukterna i potatismos, skölj och ta bort huden med frön. Hackade nötter och hackad torkad frukt blandas med potatismos.
Placera blandningen högst 1 cm tjock på ett smört pergament. Sätt bakplåten i ugnen, förvärmd till 180 grader, och låt tills en gyllene skorpa visas.
Recept 3
- Olja - 2 tsk
- Pulveriserat protein - 3 msk.
- banan
- Nötter - 1 matsked
- Havremjöl - 5 msk.
- Rosiner - 3 msk.
Slipa protein, banan och havregryn i en mixer. Tillsätt nötter och russin i blandningen. Blanda väl. Häll i olja och blanda igen tills den är jämn.
Lämna blandningen i formarna i flera timmar på en sval plats.
Recept 4
- Havremjöl - 5 msk.
- Keso - 200 g
- Kli och honung - 1 tsk vardera
Blanda alla ingredienser, lägg stängerna på pergament och skicka till ugnen, förvärmd till 150 grader, i 20 minuter. Täck de kylda stängerna ovanpå med honung smält i ett vattenbad.
Recept 5
- Havregryn och mjölkpulver - 5 msk vardera
- Ägget
- Nötter - 2 matskedar
- Apelsinjuice (naturlig, färskpressad) - 1 msk.
Hacka nötter och blanda med alla ingredienser tills de är jämna. Forma staplarna och placera i ugnen (180 grader) i en halvtimme.