Träning är långt ifrån allt som är nödvändigt för en stram mage. Rätt kost är lika viktigt. Mat för viktminskning bör kompletteras med mat som är bra för musklerna. Med rätt diet blir dina chanser att få en drömpress verklighet.
Välj ditt recept
ägg
Detta är en bra proteinkälla för att bygga muskler. En lång mättnadskänsla är ett annat plus av ägg, särskilt de som används till frukost. Byt ut dina ägg med en morgonkolhydratmeny och få energi för hela dagen.
avokado
Om du konsumerar samma mängd kalorier som tidigare, kommer de friska fetterna i din avokado att hjälpa till att rensa magen.
Enomättade fetter går helt ner i vikt, avokado hjälper dig med detta. Det måste konsumeras om det finns feta avlagringar i midjan.
För att öka fördelarna med avokado, försök att kombinera dem med andra hälsosamma livsmedel. Till exempel är guacamolesås, selleri och slem lämpliga.
mandlar
Enmättade fetter finns också i mandlar. Det är perfekt för snacks, eftersom det innehåller både protein och fiber.
Ät nötter med huden, eftersom den innehåller mineraler, magnesium och vitamin E. De hjälper kroppen att upprätthålla en bra nivå av socker i blodet och bygga upp abs i magen.
yoghurt
Om pressen är dold under ett fettlager, kommer ingen att märka det. Yoghurt utan tillsatser hjälper till att bli av med sina reserver. Det skapar mikroflora i tarmen och förbättrar matsmältningen i allmänhet. Du kan förbättra smaken på yoghurt genom att tillsätta hackade frukter.
Fullkornsprodukter
Om du har en allvarlig beslutsamhet att bli av med fett, ät inte vitt bröd, pasta och ris. Skapa istället en egen meny från dina favoritkorn. Det lindrar också uppblåsthet.
bär
Nästan alla bär innehåller fiber och antioxidanter, hjälper till att upprätthålla en känsla av mättnad. Blåbär och blåbär är mycket fördelaktigt för magmusklerna. Antioxidanter förbättrar blodflödet till musklerna och gör att du kan träna mer effektivt. Du kan hålla din press i bra form.
sojaböna
Soja innehåller antioxidanter, fiber och protein. Detta gör det till ett idealt viktminskningstillskott. Använd inte produkter bara med sojaprotein, de är inte användbara. Det är bäst att laga mat från hela sojabönor, då kan du använda alla dess fördelaktiga egenskaper. Sojamjölk och tofu är också bra alternativ för en diet.
lax
Köp vild lax om möjligt, detta är en dietmat, tack vare vilken ämnesomsättningen kommer att vara utmärkt.
En plan mage och muskler behöver bara omega-3-fettsyror, som finns i marin fisk.
Icke-fett chokladmjölk
Tidig muskelbyggnad ger chokladmjölk. Med intensiv träning återställer det anmärkningsvärt styrkan. Ett par skedar kakao i ett glas nonfat-mjölk är en utsökt energidryck.