Det är många som klagar över överdriven aptit och varaktig hunger. Men det finns en grupp människor vars aptit är helt frånvarande. Långvarig vägran av mat, liksom dess överskott, påverkar negativt hälsotillståndet. Vanligtvis adresseras ett sådant problem till den lokala läkaren, men det är fullt möjligt att hantera på egen hand.
Välj ditt recept
Varför finns det ingen aptit?
Appetit kan vara frånvarande av flera orsaker, exklusive vilken person som börjar äta fullt.
Fysisk aktivitet
Regelbundna träningspass, sport, hushållsarbete, vandring etc. hjälper till att förbättra aptiten och påskynda ämnesomsättningen. Halvtimmars belastning i någon form provocerar matsmältningssystemets fulla funktion, främjar mättnad av vävnader och celler med syre, orsakar en känsla av hunger. Efter fysisk ansträngning äter människokroppen i de flesta fall ivrigt mat.
Gröna grönsaker
Ät mycket grönsaker, särskilt grönt, rekommenderas för alla dieter eftersom de innehåller fler vitaminer och fördelaktiga element. En stor mängd C-vitamin och K-vitamin bidrar till uppkomsten av aptit och hjälper matsmältningskanalen.
Ofta användning av vatten
Även skolbarn vet att vatten är avgörande för varje organisme. Med deltagande av vatten sker alla processer i våra vävnader och celler. Ernäringsexperter rekommenderar att man konsumerar minst en och en halv till två liter vatten per dag, men denna siffra är inte grundläggande, förutom råvatten bör det finnas försträtter, te, växtbaserade avkok och färsk frukt och grönsaker.
Konsumera kryddor
Många kryddor, särskilt akuta, väcker aptit. Det rekommenderas att vara särskilt uppmärksam på kumminfrön, som är ett matsmältningsmedel och normal aptit. Kummin läggs till sallader, huvudrätter, kokta grönsaker och så vidare.
Strömläge
En konstant måltid rekommenderas inte bara för de människor som vill gå ner i vikt utan också de som lider av brist på aptit. För att få matsmältningen i ordning är det nödvändigt att ta mat vid strikt definierade timmar. I avsaknad av aptit ska du inte hoppa över en måltid, bara begränsa dig till bröd med ost eller färsk grönsak och frukt.
Stressfulla situationer
Vissa människor kan gripa stress genom att äta mycket kilo under depression, medan andra saknar hunger, och de kan klara sig utan mat under flera dagar, vilket också påverkar matsmältningsorganen och den allmänna hälsan. Av det ovanstående kan vi dra slutsatsen att för att normalisera aptiten är det nödvändigt att utesluta negativ känslomässig stress så mycket som möjligt och utöva tvärtom för att öka och organisera kosten.