För att upprätthålla tonen i din kropp måste du börja dagen med en hälsosam frukost, som kommer att ladda dig med nödvändig vital energi och ge dig ett utmärkt humör. Nedan följer några enkla recept som du kan få en kostnad på energi för hela dagen.
Välj ditt recept
300 kcal frukost
Gör en enkel havregryngröt och tillsätt sedan friska bär, till exempel blåbär, samt torkad frukt. Skär en banan i cirklar på en separat platta. Koka dessutom det hårda kokta ägget för hela produktkombinationen. Börja frukosten med ett ägg, ät sedan havregryn och banan. Denna kombination av produkter är mycket fördelaktig för kroppen och innehåller alla näringsämnen.
350 kcal frukost
Skär grönsaker (gurka och tomat) i små cirklar, lägg vackert i en tallrik. Koka sedan omeletten utan att tillsätta mjölk. Skär sedan det svarta kli brödet i små bitar och rostat det på brödrosten. Istället för bröd kan du använda bröd. Jordnötssmör bör också läggas till alla dina frukostingredienser.
400 kcal frukost
Stek ett ägg i en stekpanna. Du kan lägga till svamp och tomater till äggröra. Skär avacado i en separat platta. Tillsätt också några skivor mörk choklad. Denna kombination av produkter hjälper dig att fylla på energi hela dagen.
450 kcal frukost
Kok havregryn med äpplen och chokladchips. Koka ägget hårt. Skär i små bitar en banan i en separat tefat. Det rekommenderas också att du köper en tonisk bar i förväg och äter den med frukost. Du kan använda Hematogen-fältet.
500 kcal frukost
Gör hemmagjord yoghurt. För att göra detta, ta ett halvt glas kefir med medel fett, bär, socker och blanda sedan alla ingredienserna med en mixer. Lägg en liten rosin och en nöt, två brödrullar och en matsked jordnötssmör på en separat platta. Frukosten är lämplig för människor som utövar mycket fysisk styrka under arbetet. Han kommer att ge dig den nödvändiga energin och en känsla av mättnad under lång tid.