Nästan varje kvinna vill vara smal. På vägen till detta uppskattade mål kommer enkla men effektiva tips att hjälpa.
Välj ditt recept
1. Ät vid strikt definierade timmar. Det är bäst att äta 5 gånger om dagen utan andra snacks och oplanerade tepartier.
2. Använd små plattor. En liten platta, även fylld på ögongulorna, kommer fortfarande att rymma en del av mindre storlek än en vanlig. Även i detta fall bör tillägget kasseras.
3. Sista måltid - 3 timmar före sänggåendet. Denna viktiga regel ger synliga resultat på några dagar.
4. Träna i minst 20-30 minuter om dagen. Regelbundna belastningar i någon av deras manifestationer kommer att märka dig närmare det önskade resultatet.
5. Drick mycket vätska. Rätt dricksprogram är mycket viktigt för framgångsrik viktminskning, så du måste dricka ett par liter vatten varje dag.
6. Drick vatten före måltiderna. Om du dricker ett glas vatten 15-20 minuter innan du äter, kommer du att äta mycket mindre.
7. Starta en matdagbok. Detta hjälper till att se vilken typ av näringsfel som görs och korrigera dem.
8. Njut av din måltid. Det är bäst att äta tyst, långsamt och noggrant. Genom att fokusera på mat kan du snabbt få nog. En TV och en bok får dig också att äta mycket mer än din kropp behöver.
9. Vänta helt skräpmat. Denna kategori innehåller läsk, snabbmat, allt stekt mat och söta bakverk. Alkoholhaltiga drycker bör också elimineras fullständigt.
10. Ytterligare förfaranden. I kampen mot övervikt måste du använda alla möjliga metoder: en kontrastdusch, självmassage, olika omslag.
För att bekämpa extra kilo är det bäst att använda alla tillgängliga medel och hemligheter. Det är i detta fall du kommer att närma dig det önskade målet.