Ändring av säsong och följaktligen temperaturregimen påverkar i hög grad metabolism, distribution av vitaminer och vätskor i kroppen. För att inte börda din kropp och i värmen för att vara full av vitalitet och energi, måste du känna till några enkla rekommendationer.
Välj ditt recept
Kalorifattig
Vid värme behöver en person mindre energi. Därför bör du äta mindre kalorimat. Naturligtvis bör du inte helt överge fett. Det är dock nödvändigt att minska andelen av deras konsumtion i mat.
Det är nödvändigt att minska konsumtionen av kött, särskilt fet, kakor, pannkakor och andra kalorifoder. Det mest användbara och lätt smältbara i värmen är mejeriprodukter, grönsaker och frukt.
Strömläge
Vid varmt väder finns det alltid en dålig aptit, och efter att ha ätit känner man ofta tyngd i magen. För att återställa kroppens normala funktion bör måltidsplanen i varmt väder skiftas något till den svala tiden på dagen.
Du måste äta frukost så tidigt som möjligt, om inte vid soluppgången, åtminstone medan luften fortfarande har svalna på morgonen.
Det är bättre att äta lunch före början av middagsvärmen, det vill säga fram till ungefär klockan 12, men att äta middag efter den minskade solaktiviteten, det vill säga cirka 19 klockan.
vitaminer
Under den varma säsongen behöver du en enorm mängd vitaminer och mineraler som konsumeras med svett. Men de är väldigt enkla att kompensera för. På sommaren verkar det mycket frukt, grönsaker, bär som mognar, mer naturliga juice visas.
För att upprätthålla den nödvändiga balansen av vitaminer i kroppen är drycker som örtte, kvass och kompott mycket användbara.
Då kommer en enorm mängd salter ut, så det är värt att salta maten lite mer än vanligt.
vätska
I värmen tappar kroppen mycket vätska och det är nödvändigt att återställa sina reserver i tid. Vanligt vatten släcker törsten väl, samt varmt grönt te.
Olika flytande rätter, såsom okroshka, är också mycket användbara.
Vid extrem värme rekommenderas det att dricka upp till 200 ml vätska varje timme för att hålla mängden i kroppen på önskad nivå.