Hur kan du behandla dig själv med läckra, men inte för högkaloribakor? En kalorifattig, saftig och tillfredsställande kycklingpaj i kombination med broccoli och ägg- och ost yoghurtsås kommer att göra ett utmärkt jobb.
Välj ditt recept
Du kommer att behöva
- - Klar, smördeg - 450 g
- - Broccolikål - 400 g
- - Kycklingbröst - 300 g
- - Ägg - 1 st.
- - Naturlig yoghurt - 200 g
- - Ost - 150 g
- - salt
- - Kryddor
Bruksanvisning
1
Avfrostning klar, smördeg vid rumstemperatur i 40 minuter.
2
Skär kycklingbröstet i små kuber och stek i en torr panna.
3
Vi sorterar broccolin i blommor och lägger till den stekt kycklingen. Tillsätt 100 g vatten och sjuda ihop tills halvkokt broccoli.
4
Rulla ut den tinade degen något och lägg den i en silikonform och bilda sidor.
5
Blanda ägget med yoghurt, tillsätt salt och kryddor efter smak.
6
Vi sprider broccoli med kyckling på degen, häll ovanpå med en fyllning av yoghurt och ägg.
7
Tre ost på ett grovt rivjärn och strö på en paj.
8
Lägg kakan i en förvärmd ugn till 200 grader i 30 minuter.