Banan är en extremt välsmakande och hälsosam frukt, men många viktminskningsprogram rekommenderar att du tar bort den från menyn eller reducerar konsumtionen avsevärt. Varför? Är bananer skadliga för figuren eller är deras inflytande på övervikt fortfarande överdrivet?
Välj ditt recept
Vad finns i en banan
En genomsnittlig måttlig mogen banan innehåller 20-30 g kolhydrater, 3 g fiber, 15-17% av det dagliga intaget av C-vitamin, 22% av det dagliga intaget av vitamin B6, 16% av det dagliga behovet av mangan, 12% i kalium och 8% i magnesium. Dessutom har frukten mycket sackaros och fruktos. Kaloriinnehåll per 100 g - 90 kcal.
Fördelarna med bananer för kroppen
Endast 2 äta bananer ger kroppen näring med energi i en och en halv timmars fysisk aktivitet. På grund av den stora mängden kalium normaliserar bananer dessutom vattenbalansen och förbättrar den glatta muskelns funktion (förresten, detta gäller också hjärtmuskelns arbete). En annan användbar egenskap hos frukten är normaliseringen av syra-basbalansen och bli av med halsbränna.
Den mest populära bananmytan
Det antas att bananer innehåller ett speciellt protein - tryptofan, som omvandlas till hormonet serotonin ("glädjehormonet") - det hjälper till att slappna av och förbättrar humöret. I själva verket är mängden tryptofan i bananer mycket låg, så uttalandet om att dessa frukter kan ge en känsla av lycka är mycket kontroversiellt.
Hur många och när man ska äta bananer
Den bästa tiden att äta bananer är under första halvåret, i vilket fall bananens fibrer är bra för matsmältningen. Det enda villkoret är inte att äta frukt till efterrätten, utan att använda den som ett mellanmål. Ät inte bananer på natten för att inte provocera produktion av en stor mängd slem.