Vad är meningen med diet i våra liv? Varför är kost viktigt? Och vad ska det vara?
Välj ditt recept
Värdet på kosten för vår kropp är ganska stort. Det är det snabba intaget av mat som kan säkerställa en normal ämnesomsättning, fullständig assimilering av mat och bättre funktion av matsmältningssystemet. Men samtidigt leder kränkning av en vanlig diet till allvarliga hälsoproblem.
Hur man äter
Den mest optimala och korrekta dieten är fyra måltider om dagen, med ett intervall mellan måltiderna på minst 4 timmar. Ett sådant schema kommer att minska belastningen på matsmältningssystemet och fördela det mer jämnt. Detta kommer att leda till att livsmedel absorberas och bearbetas bättre av enzymer.
Dessutom är mängden mat som tagits samtidigt av ganska stor betydelse. Frukost bör inte innehålla högst 25% av det totala dagliga bidraget, lunch ska inte vara mer än 35%, eftermiddagste ska vara lätt och överstiga 15% av normen, och middagen ska innehålla de återstående 25%. Kom ihåg att middag är nödvändig senast 2, 5-3 timmar före sänggåendet. Detta möjliggör fullständig assimilering av mat, eftersom på natten matsmältningssystemet fungerar mycket långsammare.