Många önskar eller planerar att börja äta hälsosamma livsmedel, men få av oss gör det faktiskt. Om du vill utveckla hälsosamma matvanor, lära dig så mycket som möjligt om rätt näring. Följande är några tips som du kan börja på ett positivt sätt.
Välj ditt recept
Det finns ett "smygigt" men framgångsrikt sätt att förbättra näringen. Olika livsmedel som är rika på näringsämnen kan sättas till maten. Om du har barn som är trånga till mat kan du göra det i hemlighet utan deras vetskap. Lägg till exempel 1/2 kopp vita bönor för bakning av kakor. Hela familjen äter hälsosam mat och kommer inte att märka skillnaden.
- Gillar kött, men vill minska dess konsumtion? Sedan äter du bara köttet i mycket små portioner. Du kan använda rött kött för att lägga till textur och smak till spannmål eller grönsaksrätter. Kinesiska och medelhavskulturer har länge gjort detta och de har lägre chanser att uppleva hjärtsjukdomar.
- Är du en chokladälskare? Och du kan inte vägra det? Då är detta råd för dig. Välj mörk choklad istället för vit eller mjölk. Mörk choklad har visat sig hjälpa till att sänka blodtrycket. Köp choklad som har minst 70% kakao. Men missbruk inte choklad, eftersom den också innehåller mycket kalorier.
- En cocktail är en drink som också är lätt att tillverka. Tänk på ingredienser som lägger näringsämnen till en smoothie. Prova att blanda ingredienser som omega-3 fleromättade fettsyror eller kakaopulver för att få ett bra mått på antioxidanter. Dessa två komponenter ger cocktailen en god smak och ger mer näringsämnen, vars närvaro är gynnsam för immunsystemet.
Det finns många hälsosamma recept som bara väntar på att bli provade. När du har kommit kreativt och experimenterat i matlagningsprocessen kan du laga proteinbarer, torkad, torkad frukt och annat hälsosamt mellanmål. Du kan också snabbt och enkelt laga läckra friska havremjölspannkakor.
Du bör aldrig sluta lära dig när det gäller näring. Kok bara hälsosam och välsmakande mat!