Äpplen har länge etablerat sig som en mycket användbar produkt. Deras korrekta och inte fanatiska användning kan ha en extremt positiv effekt på välbefinnandet. Men är det möjligt att äta äpplen efter sportträning? Och vad händer om du äter minst ett äpple på natten?
Välj ditt recept
Äpplen och sport
Efter att ha avslutat ett hemträning för att gå ner i vikt eller bibehålla allmän fysisk kondition, efter att ha arbetat hårt i gymmet, kommer nästan varje person att uppleva hunger. Under sporten förloras kalorier och mycket energi förbrukas. Du kan dock inte luta dig till skadlig och tillfredsställande mat, annars kan du skada ditt välbefinnande, och alla resultat som du får från träningen förångas helt enkelt.
Vad kan du äta efter sport för att fylla på energi? Först och främst rekommenderas att vara uppmärksam på färska grönsaker, bär, frukt samt mjölkprodukter. Men även i det här alternativet måste du välja klokt. Endast de matalternativ där det finns mycket vatten, med ett minimumantal kalorier, är lämpliga. I detta sammanhang är äpplen ett bra alternativ.
Äpplen själva är en mycket fördelaktig frukt. De mättar kroppen med järn och några viktiga vitaminer, ger verkligen energi, förbättrar matsmältningen. Ett äpple efter ett träningspass kan inte påverka kroppsvolymerna negativt, eftersom det innehåller cirka 50 kalorier och det finns mycket vatten. Äpplen orsakar inte ett kraftigt hopp i blodsockret, trots att de innehåller mycket fruktos. Mättnad sker gradvis. Samtidigt släcker äpplen perfekt både törst och hunger.
Det finns två viktiga nyanser som du måste komma ihåg innan du äter äpplen efter sportträning:
- det är nödvändigt att endast föredra gröna frukter; sådana äpplen i taget du kan äta och 2-3 bitar; det är också tillåtet att äta gula äpplen, men inte mer än en liten frukt; men du bör avstå från röda äppelsorter;
- att äta ett äpple efter sport är bara möjligt på morgonen; denna frukt är perfekt för ett kort mellanmål; men du ska inte äta äpplen på natten, inte ens med hård träning.