Kinesiska kvinnor är mycket smala och miniatyrliga, men de tappar aldrig ut kroppen med dieter. Efter kinesiska näringsprinciper kan du gå ner i vikt och känna dig bra samtidigt.
Välj ditt recept
När man tittar på mager kines tror många att de till stor del begränsar sig. Men detta är inte sant. Kinesiska kvinnor har utmärkt aptit och äter helt, följ bara några regler.
1. Vacker dekoration. Kineserna är säkra på att maten måste vara vacker, det hjälper till att bättre assimilera den.
2. Fred och lugn. Ät i en lugn, avslappnad atmosfär. Undvik att prata, diskutera, titta på TV för mat. Ät med koncentration, tänk på trevliga saker. Positiva känslor bidrar till snabb mättnad.
3. Tugga är bättre än att prata. Tugga varje bett bra, så det blir mycket lättare för kroppen att smälta mat. Annars kommer allt som inte behandlas deponeras i fettvävnad.
4. Kok, men stek inte. Föredra ångade rätter, kokta eller bakade utan olja.
5. Menyn i siffror. Vid sammanställning av en diet bör förhållandet 50/30/10/10 användas. Detta betyder att din dagliga meny bör bestå av 50% spannmål och spannmål, 30% grönsaker och frukt (idealiskt lokala och inte exotiska), 10% fisk och skaldjur, 10% mjölk, mejeriprodukter, nötter och greener. Du kan äta kött, men inte oljigt och inte dagligen.
6. Ät inte till dumpningen. När du äter, förvänta dig inte en känsla av full mättnad, den inträffar inte omedelbart utan 15-20 minuter efter mättnad.