Fördelarna med havregryn är obestridliga, men många barn gillar det inte alls. Och i själva verket ser den gråaktiga gröt ut mycket tråkig. Havremjöl kan dock tillagas så att den inte ser tråkig ut och mycket vattnig.
Välj ditt recept
Du kommer att behöva
- - havremjöl - 1 kopp
- - vatten - 3 glas
- - pumpa - 100 - 150 g
- - katrinplommon - 10 st.
- - frön, kokosnöt, hackade nötter - efter smak
- - honung - 1 tsk
- - kokosnötsolja -1 tsk
Bruksanvisning
1
För att göra gröt är det bättre att välja en ljus orange pumpa, redan förskalad från skal och frön, tvättad och torkad. Riv massan av den beredda pumpan på ett grovt rasp, lägg sedan den hackade pumpan i en kastrull, kittel eller kastrull med en tjock botten, häll varmt vatten. Efter att ha lagt potten över hög värme, bringa innehållet att koka. Efter det, koka pumpan på låg värme i en eller två minuter. Grönsaken ska inte kokas utan bara bli lite mjukare än rå. Häll havreflingor av medelstor eller stor storlek i en kastrull med en kokande massa.
Det är bättre att inte ta små flingor, eftersom de kokar snabbt och den önskade effekten kommer inte att bli.
två
Lägg omedelbart, eller med spannmål, kokosnöt eller hackade frön, nötter i proportion till din smak, och tillsätt hackade katrinplommon som är skurna i små kuber. Koka den resulterande blandningen. Ta omedelbart av kastrullen från värmen och täck över. Gröt kommer att vara klar om cirka 5-10 minuter. Och nu kan du söta gröt med honung efter smak och tillsätt kokosnötsolja.
3
Denna typ av havremjöl är en bra frukost för fasta veganer. En sådan gröt är lämplig i kosten för personer som lider av endokrina störningar såsom fetma eller diabetes mellitus i vilken grad som helst. Gröt är också användbart för barn, särskilt för skolbarn, eftersom produkterna utsätts för minimal värmebehandling, vilket bevarar de flesta mikro- och makroelement, viktiga vitaminer, perfekt mättande av kroppen.