Att äta bovete är det perfekta sättet att gå ner i vikt. Denna gröt innehåller den minsta mängden stärkelse och är mättad med en stor mängd viktiga aminosyror och proteiner. Det tillåter inte bara att ta bort extra centimeter, utan också förbättra hälsan.
Välj ditt recept
Fördelarna med bovete
Det stärker immunförsvaret perfekt. Mycket viktiga komponenter i bovete är rutin och flavonoider. Kosten är baserad på rutinens diuretiska egenskaper, medan det andra ämnet förhindrar cancerväxter. Användningen av bovete är förebyggande av åderförkalkning, cancer, hjärtsjukdomar och njurar.
I flera år har läkare främjat balanserad kost och bovete som bas för dieternäring.
Hur man lagar bovete?
För en kopp bovete i 2 koppar vatten, häll i en behållare med kokande vatten och lämna över natten. På morgonen kan du njuta av utsökt, perfekt matlagning, spannmål.
Du kan också laga den i samma förhållande med vatten i 11-15 minuter. Sådan gröt kan krydras med nötter, torkad frukt, färsk frukt, smör eller olivolja, honung. Tillsats av salt och socker är inte önskvärt, men i små mängder tillåtet.
Vad är bovete med?
Det är bäst kombinerat med bakade eller kokta grönsaker. Under kosten är det tillåtet att äta olika grönsaker, helst råa. Se till att inkludera hälsosamma livsmedel i din diet. Rädisor passar bäst (om du inte gillar det, då kommer daikon att vara ett bra substitut), persilja och sesam.
Glöm inte dryckesregimen. Användning av renat stillastående vatten och alla typer av te utan socker är välkomna.
Söt tand måste glömma bort sina favoritbitar, en måttlig mängd honung kan bli ett substitut för socker.
Dietten tillhandahåller antagande av juice, men uteslutande färskpressad och inte söt. Om du dricker morotsjuice måste du begränsa deras rödbetor och helt utesluta söta äpplen och päron. Gröna och sura äpplen är välkomna både färska och i form av juice.
Kostberedning
Du kan börja med fasta dagar, kolla om kroppen klarar en förändring i näring. En dag i veckan på en bovete diet fortlöpande ger större resultat än en 5-dagars diet under hela livet.
Smidig utgång från kosten
Ät inte överät och ät före sänggåendet. På morgonen på tom mage är det användbart att dricka vatten med citron eller limejuice.
När du slutför dieten behöver du inte äta mycket skräpmat, eftersom det var det som blev orsaken till din diet.
Det är viktigt att komma ihåg att dietens effekt på människokroppen är individuell. Innan du börjar gå ner i vikt måste du konsultera en erfaren nutritionist!