Kort status är obekvämt, främst i psykologiska termer och kan till och med leda till depression. Men detta problem kan lösas med hjälp av speciella fysiska övningar och naturligtvis korrekt näring.
Välj ditt recept
Problemet med att öka tillväxten är relevant för många människor, 16, 25 och 35 år, och även för de som är mycket äldre. Naturligtvis, efter 30 år är det ganska svårt att växa upp, men för de yngre kan du öka deras tillväxt med 10 cm och till och med 20. För att göra detta måste du först och främst äta rätt.
Näring för varje person bör balanseras med avseende på innehållet i ämnen som är nödvändiga för kroppens arbete och vad gäller rutin, regim. Och kosten för de som vill öka sin tillväxt, behöver särskilt uppmärksamhet, eftersom den borde innehålla produkter som stimulerar aktiviteten i alla kroppens celler. Proteiner, fetter och kolhydrater i kombination med biologiskt aktiva ämnen hjälper till att växa markant på kort tid. Se till att komplettera kosten med mineraler och vitaminer.
Av stor vikt för att öka tillväxten är inte alls hur mycket en person kommer att äta per dag, utan hur han kommer att äta. Ät minst 5 gånger om dagen. Många av dem som vill växa upp misstag tror att ju mer de äter vid en måltid, desto bättre. Som ett resultat av medicinsk forskning visade det sig dock att en svag känsla av hunger stimulerar kroppens celler att arbeta aktivt och växa. Därför är det omöjligt att äta för mycket, och delstorleken spelar ingen roll - energivärdet är viktigt.
För dem som vill växa upp är det nödvändigt att inkludera så många grönsaker, frukt och örter som möjligt i den dagliga menyn, eftersom de innehåller en enorm mängd stimulerande ämnen - vitaminer och mineraler, som på fysiologisk nivå inkluderar de så kallade tillväxtreaktionerna. Dessutom är det lämpligt att använda dessa produkter råa eller utsatta för minimal värmebehandling för att bevara deras användbara egenskaper.
En ökning av tillväxten är först och främst en ökning av skelettens storlek, och detta kräver en tillräcklig mängd kalcium och vitamin D. Kalcium kommer in i människokroppen från rätter som inkluderar fisk, spannmål och soja, mjölk, nötter och örter som timjan, dill, rosmarin och selleri. D-vitaminkällor är alla fet fisk, mejeriprodukter och äggulor.
För att öka tillväxten är det mycket viktigt att äta mat med vitamin A - smör, ostar och keso, ostron, morötter, kål, viburnum. Se till att lägga till vitamin E - vegetabiliska oljor, kli bröd, nötter, kål, selleri, äpplen, nötkött, mejeriprodukter, ägg och lever.
Det är nödvändigt att äta så mycket proteinrik mat och fiberrik mat som möjligt. Se till att äta spannmål, som är bäst förberedda med mjölk. För att påskynda tillväxten är det viktigt att äta gröt från havregryn eller bovete, groddkorn av vete eller grönt bovete och helkornsbröd dagligen. Den maximala mängden protein finns i ägg, kött och återigen i mjölk.